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Einen guten Morgen und einen wundervollen Tag wünsche ich Euch allen
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73.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1304 kcal
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Fat: 31.40g | Prot: 55.72g | Carbs: 218.65g.
Breakfast: Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Kaffee, Roggenbrötchen. Lunch: Birnen, Parmesan (Gerieben), Zucchini, Vollkornnudeln (Gekocht). Dinner: Korn Mühle Vollkorn Knäckebrot, REWE Alaska Seelachsfilet, Edeka Feta, Pflaumen, Bio Magerquark, Pfirsiche. Snacks/Other: Apfelmus ungesüßt, Pflaumen, Coca-Cola Zero Koffeinfrei, Westminster Schwarztee, Heißer Kakao (aus Vollmilch). more...
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4223 kcal
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Exercise:
Swimming (moderate) - 2 hours, Desk Work - 4 hours, Running - 10/kph - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 15 minutes, Housework - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 15 minutes, Working - 3 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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