~Betül~'s Journal, 29 Jul 18

Gayet başarılı :)  

Siz nasıl besleniyorsunuz öğünlerinizde neler var 

hanımefendi siz ne yediniz acaba böyle oldu  

Sabah terayağlı omlet peynir ceviz öğlen sadece badem ceviz fındık akşam da dana etinden kavurma ama tereyağlı ve zeytinyağlı kırmızı biber , yanlış mı besleniyorum bilmiyorum benim ilk günüm 

Sabah : omlet , peynir , zeytin , hindi füme Öğlen : tavuk göğsü , domates , soğan Akşam : ton balığı Ara öğün : ceviz bazen badem Türk kahvesi Genelde böyle oluyor bazen taze veyahut kuru fasulye karbonhidrat değerine göre salatalık , maydanoz vs de tüketiyorum  

Kaliteli yağlar tüketmek önemli mesela salata ya zeytinyağı veyahut ton başlığını süzdükten sonra 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyuyorum kuru yemişlerden de yağ alınmalı , omlet yaparken de tereyağ kullanırım kesinlikle  

Betül tamda anlatmak istediğim gibi yapmışsın harika gayet başarılı✌⛤⛥⛦⛧⛤ 

Teşekkür ederim 😊 ketojenik yaparken spordan önce spordan sonra ayrı bir beslenme yapıyor musunuz 

protein değeri kiloyu geçmesi dışında 10 numara✔  

Aç iken egzersiz yapan kişilerde insülin hassasiyetinin arttığı ve hücre içine daha fazla glikoz alarak fazla glikozun yağ olarak depolanmasını önlediği, yağ yakımını sağlayan enzimlerin artışı ile beraber daha fazla yağ yakımı sağladığı araştırma ile saptanmış ama ağır bir performas harcıycaksan kahvaltı sonrası derim ve oda 1 saat kadar sonrası daha çok enerjik ve zinde olur böylelikle daha fazla verim alırsın. Hit cardio ile yürüyüş asla bir olmaz neticede✌