|
Arkadaşlar 58 kiloydum 4-5 haftadır yediklerime dikkat edip spor yapıyorum. Ve cidden benim yaşam şeklimden oldukça farklı bir yaşam şekli benimsemeye çalışıyorum. Ve bu çok zor geliyor. 4-5 hafta öncesinde ya 3-4 kilo vereyim zaten hiç diyet yapmamış biriyim biraz kısıtlarsam olur diyerek başladığım noktada sayıyorum 57.7 kiloyum en son 1 hafta öncesinde fat secrete üye olduğumda tartılmıştım inanın tartılmaya korkuyorum. O kadar tatlıdan mahrum kalıp şuan bi adım atamamış olmak gerçekten pişmanlığa sürüklüyor. Yeni bir diyet arayışına girmiş bulunmaktayım. Bana yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Ketojenik diyet, IF veya başka bişey hangisi bana en uygunu bilmiyorum 🤷🏻♀️ Tavsiyelerinizi bekliyorum. Yeni bi motivasyon kaynağı arıyorum 🐥🐥🐥🐥
|
2088 kcal
|
Fat: 112.18g | Prot: 77.16g | Carbs: 195.50g.
Breakfast: Sarelle Fındık Ezmesi, Binvezir Telli Peynir , Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Ekmek, Patates Kızartması, Sucuklu Yumurta. Lunch: Kuru Kayısı, Fındık, Ceviz, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Çoban Salatası, Beyaz Ekmek, Yağsız Kıyma. Snacks/Other: Tadım Çekirdek, Elmalı Turta. more...
|
|
 Comments
Ben de “dikkat ediyorum yürüyüş de yapıyorum ama veremiyorum” diyordum ta ki burda kalori hesaplayana kadar demek ki az yiyoruz diye düşünüp kalorili şeyler tüketiyormuşuz şimdi yürüyüşe devam edip kalori açığı veriyorum son tartıldığımda başladığımdan beri 3,5 kilo vermişim..
27 Jul 18 by member: hilkay
|
Şöyle söyleyeyim eğer gerçekten yapmanız gerekeni yaparsanız verirsiniz... ÖRNEĞİN; bu sadece cips kola meyve suyu yememekle olan birşey değil öncelikle yeme tarzı tamamen değişmeli "Hazır, paketli her gıdadan uzak durmalısınız bu bir kaç nadir şey harici (örn. Yulaf , kefir gibi (sade)) yemeklerinize 1 kg sebzeye 3 yemek kaşığı yağdan fazla koyma demişti doktor bana yani fazla yağlı yemeği kesmelisiniz hamur işlerini özelliklede "Şekeri" çünkü vücudun asla! Şekere ihtiyacı yok ki zaten hali hazırda yediğimiz meyve ve sebzelerdede şeker bulunmakta ekmek yiyin veya yemeyin diyemiycem bana 7 dilim ekmek verdi ama (126 kiloydum gittiğimde) (gitmedende 15 kilo verip te gittim) azar azar gidicez dedi. Çavdar tam buğday gibi ekmekleri tüketmelisiniz. Yeşil çay tüketebilirsiniz. En önemlisi Bolca SU! Günlük en az 3 litre için..
28 Jul 18 by member: Dlbkt
|
Arkadaşlar ekmeği günde en fazla 3 dilim tam buğday tüketiyordum. Paketli gıda kesinlikle yoktu. Probiyotikle yeşil çayla detoks sularıyla destekliyordum. Suyu gayet de bol içiyorum. Belki sporda kas kitlem arttığı için kiloda değişim gözleyemiyorum ama emin olun çok net diyet yapıyordum. Şuan burda yazan arkadaşlar sayesinde ketojenik diyete başlamayı düşünüyorum. Sizce nasıl olur
28 Jul 18 by member: ~Betül~
|
Çok ciddi sporların şart olmadığını düşünüyorum çünkü bu bizim kısa süreli diyetimiz değilde hayatımız boyunca sürecek olan sağlıklı yaşam savaşımız! Vücudumuzu toparlamak ve sağlığımızı korumak amaçla yapacağımız şeyler olmalı en basiti günlük en az 10.000 adım atmalısınız kendinizi yormayacak ama belirli bir tempo şeklinde. Ve eğer yapabiliyorsanız ilerde de yapabilecekseniz hafif tempolu olarak başlayıp evde bile olsa eğzersiz hareketlerine başlayabilirsiniz. Bolca salata tüketin her gün mutlaka et yiyin kızartmalardan uzak durun her gün mutlaka meyve yiyin porsiyon kontrolünde proteininizi mutlaka alın.. Eminim uygularsanız kısa sürede farkı göreceksiniz tartıdan korkmayın haftada 1 yada 2 tartılıp kendinizi kontrol edin gramlara takılmayın arada farklılıklar olabilir. Belli sürelerde bir kendinize ödül koyun abartmadan ama bir uzman görüşüde almanızı tavsiye ederim..
28 Jul 18 by member: Dlbkt
|
her insanin metabolizmasi farklidir. Baskalarinin diyeti de size uymayabilir. Sizin dikkat etmeniz gereken gunluk harcadiginiz kalaroden 400-500 kalori eksik almak. Ana ogunlerinizde seker iceren urunler yememek olmali. Kalorimizin cogunu sabah ve ogle ogunlerinda almaliyiz aksam ogunu sadece protein ve vitamin agirlikli sebze olmali
28 Jul 18 by member: xLmNt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|