|
Yahu arkadaşlar neyi hesaplarsam çok yükselio değerim bugün spor günüm üstelik ölçüp oranlı çıkardığım tek değerler ama kalori düşük gelio gerçi dün biraz karbon kaçamağı yaptım ama halsz klmaktan korkuyorum..
|
1064 kcal
|
Fat: 65.15g | Prot: 78.41g | Carbs: 42.63g.
Breakfast: Nescafe Sütlü Köpüklü, Keten Tohumu, Keten Tohumu, Zeytinyağı, Zeytin, Doğal Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yeşil Acı Biber, Kırmızı Domates, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Semizotu, Ceviz, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Beyazı, Yumurta. more...
|
|
2404 kcal
|
Exercise:
Exercise Machine - 1 hour, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Karbonhidratı artırmalısın saglıklı karbonhidrat alırsan bişey olmaz birde sorunun ne oldugunu biliyosunuz zaten önemli olan saglıklı kilo verebilmek kas kaybetmeden kilo vermek bunları unutmayın.
22 Jul 18 by member: Ahmet Şahinn
|
İide sevgili kardeşim benm yhani amacm ketona yakın bir diyet insilün direncinden dolayı
22 Jul 18 by member: shamrock !
|
İnsilün direnci herkeste var kardeşim ona farklı şeyler uygulayabilirsin yinede ben söyliyim sn bilirsin herkes kendi vucudunun kendi dokturu.
22 Jul 18 by member: Ahmet Şahinn
|
Çok tşk. Ederm kardeşim desteğin için gün için de bn dediğini dkkate alcm :) meyve :) fln işte
22 Jul 18 by member: shamrock !
|
Benim anlatmak istediğim şu gün içinde en önemli öğün sabah kahvaltısıdır ne kadar çok yesen bile kilo yapmaz ama biz kalori açıgı oluşturmak için elbette dikkat etmeliyiz onun için ne kadar çok karbonhidrat alırsak ne kadar saglıkşı yağ alırsakve proteni güzel alırsak emin olun sizi akşama kadar götürür niye çünkü işk alıdgınız şeyler genel olarak vucuda yayılır mesela sabah 100 gram yulaf yesende kilo yapmaz ama akşam yemeğinde yediğin bulgur pilavı kilo yapar çünkü akşam onu harcayacak enerji yapmıyacaksın sabah yediğin zaten yetiyor sana yağ olarak depolanır bunun için kilo verdirecek şeyleri bildiğimiz kadar dogru beslenmemizede dikkat etmemiz lazım belki biliyosundur yazmak istedim yinede ayrıca insülin direnci için dünyadaki en güzel dogal önleyici tarçındır bende kendi vucudumu tarçınla önlüyorum 👍
22 Jul 18 by member: Ahmet Şahinn
|
badem ye kalorisi yüksek,karbonhidratı düşük🖒
22 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
Çok tşk. Ederm ne dediğini gayt ii anladm
22 Jul 18 by member: shamrock !
|
Güller diyarı bunu da dkkate alcm saol kardeşimm
22 Jul 18 by member: shamrock !
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shamrock !'s Weight History
|