ŞişmanVeöfkeli ben 1 nisanda başladım karatay beslenme şekline. İlk zamanlar hiç kaçamak siz fırsat buldukça yürüyüş plank mekik ve squat yaptım. İlk ay 7kg verdim. Toplam 12 kg verdim. 60 65 kg ken giydiğim kötü suan 67 kg ile rahat rahat giyiyorum. Yağdan kilo verdiğim için incelik harika oldu