onceki postu yeniden duzenledim meerse yorumlar gidiyormus k. bakmayin.
saglikli besleniyorum diyet sadece bi sozcuk. hep boyle beslenecegim cunku.
yasim 27 boyum 157 toplam bu kiloyu 7 8 ayda verdim. 3kere ozel bir diyetisyene gittim. olayi cozdum yurumedim kostum.saglik sorunum kotu bi goruntum yok
gitmiyorum en eski uyelerdenim artik destek icin burdayim. Hem 2 kisiyi zayiflatmaya sozum var.
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Bana da destek lazim ya :(
11 Jul 18 by member: zehraokcan
|
:) Bilgilendirme için teşekkür ederim. Kararınıza sevindik.
11 Jul 18 by member: Erol Egemen
|
Ozellikle sen.mi :) ben uzulursun sanmistim :p
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Zehra hanim diyetkardesi ile ilgili bir postum var gunlugume bakarsaniz orda size destek olmayi bekleyen koclar var secebilirsiniz 😊
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Koşu mu yürüyüş mü daha mantıklı kilolu biri için koşu yaptığım zaman ayaklarım kesiliyor çünkü yürüyüş yapabiliyorum
11 Jul 18 by member: unacacelya
|
Yuruyus yaptim ben ama evde. Hergun dans ettim. Sirtim terlemiosa kilo veremedim terledigi hergun gram gram gitti 😊💪
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
beni de zayiflat minnosum ben de olayi çözdüm guya ama kacamak yapiyorum kilo alinca hemen kendime geliyorum ama istikrar istiyorum :) olumlu yorumlarını seviyorum bence de hic gitme :)
11 Jul 18 by member: neslihan45
|
Bende aynı şekilde dans ettiğim zamn baya ter atıyorum evde yürüyüş yapıyorum o zMn benden de gidiyor :) ayrıca son bi soru ter attığın zaman yapmamız gerekenler neler
11 Jul 18 by member: unacacelya
|
Allah razi olsun neslihanim
Inan 4 ay sifir kacamak full sadakat
Cok farkettiriyor. Bildigin diyetle inatlastimGeceleri ozellikle. Hergun sporumu yaptim hic atlamadim.
Gunlugunu takip edecegim. Gorursun sen 👀yandin
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Binlerce soru sorabilirsin sen ve gizem ozellikle bana emanetsiniz:) hic cekinme. Ben spordan snra dinlenip sonra soguk dusa giriyordum. Bu vucudu rahatlatiyor arti vucut isiyi tekrar toparlamak icin de kalori harciyor.
Basta dondum diosun sonra hersey gbi alisiyorsun
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
takip et minnoşum artık kaçamak yapmayacağım inşallah :D
11 Jul 18 by member: neslihan45
|
Tamam dır takipteyim yavaş yavaş uyguluyorum sözlerini 😀
11 Jul 18 by member: unacacelya
|
Neslihan karatayi terkettigin gun dha hizi zayiflayacaksin 5 ogun protein agirlikli beslen haftada 1 kefir ic bacim. Heekes her diyeti uygulayamaz ama 5ogun 2 ara. Ile genel olarak zayiflaniyor zamaninda bende denedim
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
burda bir ton şey yazılıyor ama herkes birbiriyle çelişiyor minnoşum benim karb 20 protein 30 yağ 50 şeklinde genelde çemberde sen nasıl beslendin :) bu arada sanırım insülin direncim azaldı benim artık iki saatte deli gibi aç olmuyorum :) doğumdu vesaire 62den 57 oldum 1 ay olmadı daha başlayalı :) evde eliptik var ama sıkılıyorum yaparken 2 günde bir yapıyorum biseyler izledim müzik dinledim ama nafile bi de bebek uyuduğu için sürekli diken üstündeyim sanırım ondan akşamları eşime bırakabilirim ama o zaman da enerjim olmuyor nasıl akşam enerjim olabilir acaba sanırım en büyük sorunum bu :(
11 Jul 18 by member: neslihan45
|
Gercekten bende kal acelya zamanla dha cok inanacaksin
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Insulin direncim 9 du 9 😊 suan 2/3
Birbayanin gunde 35gr karbonhidrat siniri var
5 ogun 2 hadi 3 ara
Protein agirlikli haslama firinlama
Diyetine sadik ol surekliligini kaybetme
Burdan bol motivasyon al olayin hep icinde ol zayiflamaya dair videolar izle arastir heves etmek onemli
Sabah ac karnina 2 kasik t.kahvesi sicak su
3gunde bir gece 2 balkasigi elmasirkesi 2 kasik limon suyu sicak su burnunu kapa ic
10 bin adim gunarasi dans
Ogle protein aksam sebze yda bakliyat yemegi
8den sonra yeme
Bunlari uygulayip zayiflamayan beni bulsun
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
ay karatayı iki gün denedim akşamına cipse falan saldırdım giremedim utancımdan buraya :D 3 öğün iki ara yapıyorum aralarda badem süt falan takılıyorum minnoşum limonlu su içiyorum sabah ama sirke malesef normalde yiyemiyorum mesela öğle menüm kuru fasulye salata akşam tavuk haşlama 1300 1400 kalori alıyorum genelde ama yine de akşam enerjim olmuyor nedense akşam atıştırma huyum vardı tv izlemiyorum artık o yüzden zaten bişey de yok tvde :) bu arada gerçek adın ne
11 Jul 18 by member: neslihan45
|
burayı msne çevirdim şuan sor deyince dayanamadım üniversite hoca benim sorulardan dersi zor bitiriyodu :)
11 Jul 18 by member: neslihan45
|
Gayet guzel ozaman .sadece aksamla ogle ogununun yerlerini degistirmeni tavsiye ediyorum bikacgun uygula farki gorebilirsin 😄
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|