09 Jul 18 by member: girlsunicorn
|
woww hebat kak bisa konsisten banget 👍
09 Jul 18 by member: Suryacita
|
09 Jul 18 by member: sofyandavid
|
wihhh hebat bisa konsisten ... ttp semangat kakkk... tambahan kak, kalau tinggi 163, berat yg cocok 63 kak... kalau kekurusan nanti ga bagus
09 Jul 18 by member: kevinatomiko
|
Kak, maaf numpang tanya. Saya baruu pake aplikasi ini masutnyaa target kilokalori itu apa?
09 Jul 18 by member: kanooooo
|
Hebaaat banget kakaaa, keep spirit 🤗🤗
09 Jul 18 by member: sraniputri
|
Wa hebat banget ka,, btw taya donk, dulu mulai diet kalori bmr nya berapa yaa?
09 Jul 18 by member: chiioo.vebrina
|
Ayo mbk masih kurang tuh turun bbnya.turunin lagi🙂💪
09 Jul 18 by member: @indahwigati
|
09 Jul 18 by member: annyeong33
|
@didim015 : mau berisi mksdnya kalee ya,bukan gendut....@kanooooo : target kalori atau AKG di FS itu adalah BMR yang harus kita penuhi sehari2nya.ini link buat hitung BMR dan TDEE http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
09 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Kerennnnnn
Semoga aku bisa mengikuti jejak kamu, kak.
😙😙😙
09 Jul 18 by member: diahnovi96
|
keren... bagi tips nya dong kak
09 Jul 18 by member: ikawati87
|
Mbak olahraga juga ga? Atau atur pola makan aja?
09 Jul 18 by member: aprilia_rizky
|
09 Jul 18 by member: mryyy_
|
itu kalo boleh tau makan nya gmana cara''nya
09 Jul 18 by member: euis kartika
|
09 Jul 18 by member: desinoi
|
Halo kakak-kakak, trimakasih yah untuk suportnya, aku mulai diet dengan mengkonsumsi 1300kkl/hari, itu aku bagi 2-3x makan, tpi enggak pernah dibawah 1300kkl, klo diatas itu sering, trus aku sehari selalu mengkonsumsi buah pepaya minimal 1-2kg selalu habis perharinya dan enggak pernah absen, karena aku butuh serat tinggi untuk memperlancar BAB aku yah, trus olahraganya di 25kg pertama aku hanya cardio aja ya kak, setelah 25kg aku mulai masuk workout dan angkat bebas minimal 3-5kg barbel, dan aku olahraganya setiap hari yah kakak...
09 Jul 18 by member: didim015
|
Dan aku enggak mengkonsumsi gula+garam+minyak selama 6bln ini, berhubung lebaran kemarin aku bandel mengkonsumsi garam+gula+minyak, udah ajaa aku lagi ngadepin jerawat parah dipipi bagian kanan, masukkan aja yaah kakak", kalau dari awal udah mengkonsumsi pure makanan bersih, jangan coba" untuk makan kotor lagi yah kak, biar enggak berjerawat, balik lagi sih dikulit masing" yah kak...
09 Jul 18 by member: didim015
|
Normalnya emang aku harusnya 63kg yah kakak-kakak, tpi karena tulang aku yg besar, jdienya aku cuma berharap sampai ketahap 75kg-+, soalnyaa banyak kasus yg aku liat, kalau tulang besar trus dietnyaa atau ngurusinnya maksain berlebihan, malah akan keliatan gak sehat dan makin tua, bukannya makin seger, tpi untuk yg ini kalau aku salah, aku minta maaf yah...
09 Jul 18 by member: didim015
|
Semangat yaah untuk semua kakak-kakak pejuang diet, insyaallah pada berhasil semuanya yaah dan usahakan diet untuk sehat, kurus hanya bonusnya yah kak 💪🏻🤗
09 Jul 18 by member: didim015
|