kubracim hatlarin daha bi belirginlesmis boyun daha uzamis gorundu bana. ama artik bol giyinmeyi birakmalisin bence dha hatli giyinebilirsin dar degilde fistik gibi olmussun.💝💝💝
08 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Teşekkür ederim minnosum. İnternet den aldım tişörtü l beden bol kesim mis galiba suan m beden çok daha iyi duruyor 😊
08 Jul 18 by member: Kübra-35
|
08 Jul 18 by member: Minnosum34
|
kac ayda verdiniz ve nasıl bir diyet listesi yaptınız acaba ya bu arada çok güzel vermissiniz bravo😊darisi bana 🙆
08 Jul 18 by member: melike704
|
Tebrikler ama Minnosum34 e katılıyorum. Giydiklerinden dolayı fark pek belli olmuyor
09 Jul 18 by member: ibrahimgksal
|
Tebrik ederim Kübra Hanım.
09 Jul 18 by member: Erol Egemen
|
Teşekkür ederim arkadaşlar çok dar giymiyorum genelde. Birseyler yiyince gobek biraz belli oluyor görüntü hoşuma gitmiyor 😊 biraz daha incelme rahat rahat giyerim inşallah 😊
09 Jul 18 by member: Kübra-35
|
Melike hanim 1 nisanda karatay beslenme şeklin geçtim profilimde bilgileri payastık daha önce .
09 Jul 18 by member: Kübra-35
|
Herhangi zayıflama ürünü kullanmadan
KARATAY BESLENME ŞEKLİ ile
78.5 dan 6kg a düştüm.
1 nisanda 78.5kg ile başladım.Boyum 168
ilk ay 7kg verdim. Suan 67 den aşağı ındim.
Sabah aç karna limonlu su içiyorum.
Haşlanmış 2 yumurta peynir zeytin yeşillik ceviz çiğ çerez yiyorum. Kahvaltıyi 10-11 gibi aksam yemeğimi 6-7 gibi bitiriyorum. Bol su içiyorum
Aksam yemekte yoğurt salata ve serbest yemeklerden doyana kadar yiyorum. Mide küçüldü zaten 1 tabak yemek fazla bile geliyor. Meyve sadece kahvaltıda yiyoruz. Akşam yenen meyve göbek ve karaciğer de yağlanma yapıyor.
Fırsat buldukça yürüyüş yapıyorum. Evde plank ve squat yapıyorum
09 Jul 18 by member: Kübra-35
|
Çok güzel ya bravo çok güzel gorunuyorsun
09 Jul 18 by member: sevdasolak
|
09 Jul 18 by member: crazyjojom
|
Şeker. 1 sorununu tam anlayamadim
09 Jul 18 by member: Kübra-35
|
Bu karatay diyeti dediğiniz de kilo alma diyeti de varmi klavye yanlis yazmis oyuzden :)
09 Jul 18 by member: seker.1
|
Şeker 1 karatay sağlıklı yaşam biçimidir günde 3 ögün düzenli beslenirseniz vucudunuz ihtiyacı olan kiloya kendi ulaşacaktır diye düşünüyorum. Kilo almak için sakin sağlıksız beslenmeyin. Canan karatay kilo almayın diyor sağlıklı beslenin sağlıklı olun yeter
09 Jul 18 by member: Kübra-35
|
Kubra denedim dun 6 bucuk saat dayandim :) tarcinli turk kahvesi guzel geldi açken 😁 darisi bugune bakalim ama sen kac kalori besleniyordun ben 980 kalori yiyebilmisim bugun artiracagim bakalim biraz daha :) bu arada degisim muhtesem
10 Jul 18 by member: neslihan45
|
Sevindim😊 ben dün 8.5 saat dayandim😊
Karatay da kalori hesabı yok serbest olanlardan doyana kadar yeniyor. İlk zamanlar meraktan kalori takibi yaptım burdan bin karlı civarında besleniyordum. Bazen arada 1500 1600
10 Jul 18 by member: Kübra-35
|
Sizden destek isteyen biri cikti 😊 diyetkardesi postumda
10 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Denedim ama yiyemedim bugun daha cok yiyecegim aksam bakalim bide metabolizmam bozulmasin diye :) arkadasimin annesi 9 saat falan duruyormus nasilsa suan daha 5 saat oldu 🤣
10 Jul 18 by member: neslihan45
|
10 Jul 18 by member: hafiye
|
Eve geç geldik anca fırsat bulup bakabilir minnosum yeni gördüm.
10 Jul 18 by member: Kübra-35
|