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クランチ20x3
ツイストクランチ20x3
ヒップリフト30x2
ワンレッグヒップリフト10x2
サイドレッグエクステンション20x2
ワイドプッシュアップ10x2
プッシュアップ相変わらず嫌い〜😭
でも胸垂れたくないから頑張る！
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1432 kcal
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Fat: 58.07g | Prot: 107.97g | Carbs: 114.78g.
Breakfast: マイプロテイン プロテイン, 冷凍ブルーベリー, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 業務スーパー オートミール. Lunch: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, きゅうり, キムチ, キャベツ炒め, 紀文 無調整豆乳. Dinner: きゅうり, パプリカ, ゆで卵, キッコーマン 無調整豆乳, 業務スーパー オートミール. Snacks/Other: マイプロテイン Impact Whey Protein, 冷凍ブルーベリー. more...
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