Merhaba,
Gün içinde dengeledigin sürece problem olacağını sanmıyorum. Sabah veya öğle öğünlerinden birinde kaçamak yapılabilir ancak gün içinde dengelemen gerekir. Özellikle akşam yemegine dikkat etmen lazım. mesela ben bugün öğle yemeğinde tantuni yedim, akşam çorba ve salata yedim. malum akşamları enerjileri harcamak daha zor olur. ne emeğin boşa gitsin ne de tatilin kötü geçsin. şimdiden iyi tatiller :)
04 Jul 18 by member: ftmnl
|
bak adi üstünde tatil. rahat ol yaa. oturup da dünyaları yiyecek değilsin. tavsiyem tüm gününü dolu dolu geçir. sabah erkenden uyan spor yap. sonra kahvaltı sonra havuz ya da deniz. bnce iyi bulduğun yemekleri kaçırma ama mutlaka yüz derim. BN öyle yapıyorum. en kotu iki saat yuzerim
04 Jul 18 by member: kristalin30
|
Yüzme saatte 600 kalori yakıyor diye duymuştum gerçi 600den emin değilim ama çok güzel kalori yakıyor bence sadece zararlı şeyleri az az yiyerek çok güzel korursunuz hatta yüzmeyle kimbilir belki kilo bile verirsiniz ama çok sıkmayın bence kendinizi sonuçta yılda 1-2 defa ancak tatil yapabiliyoruz
04 Jul 18 by member: melykew
|
Aynen öyle. Kara kara düşünüyordum ben de napsam diye ama haklı arkadaşlar 😊😊
05 Jul 18 by member: hiraru.ar
|
tatlılardan hamur işlerinden biraz uzak durun diğer türlü çok geç olmamak şartıyla istediğini yiyin bende stres etmeyin tadını cikarin
05 Jul 18 by member: karanfil90
|
Pazar günü de ben gidiyorum 1 haftada kilo alınmayacağını emeklerimin ziyan olmayacağını biliyorum o yüzden ben ful serbest tatili doya doya yaşayıp geldikten sonra tekrar sağlıklı beslenmeye başlarım
05 Jul 18 by member: SERAPAl
|
Herkese çok teşekkür ederim ☺️ Açıkçası ben de tüm yazdıklarınıza katılıyorum ama insan gittiği yerde bir pide, bir kumru, bir midye dolma, bir dondurma, bir boyoz (bu liste uzar 🙈) yemek istemez mi? Nerde kaldı hamur işlerinden uzak kalmak...? Tartılma şansım da olmayacak.. abartmadan herşeyden azar azar tadarsam belki sakıncası olmaz? 🤨 maksat nefsi köreltmek.. hadi hayırlısı 😅
05 Jul 18 by member: bkorulu
|
SERAPAI iyi tatiller canım sana da 😗
05 Jul 18 by member: bkorulu
|
Canım sana da iyi tatiller keyfini çıkar sen bunu hakettin 😘
05 Jul 18 by member: SERAPAl
|
4 günlük tatilde 4 kg aldım geldim. Nasıl hunharca yediysem artık 😁
05 Jul 18 by member: sevmuskuz
|
Herseyden ye ama sınırlı yemeni tavsiye ederim. Benimde zaafım olan şeyler var tatilde onları tükettiğimde başka yemek yemiyorum mesela gelincede bol su içinde 3 güne eskiye dönüyor. Bence tatile giderken bunları kafana takma alsan bile hemen geri verirsin. Hem 1 haftada ne yersen ye 5 10kilo alıcak halin yok. Keyfini cıkar 😃
05 Jul 18 by member: slnbyrm
|
Damak zevkini daha sağlıklı yapacaksın yemeyi seviyorsan spor yapacaksın.
05 Jul 18 by member: rscasd
|
Bol bol yüz:) ve sabahtan akşama geçen sürede çok kaloriden az kaloriye doğru beslen :) iyi tatiller...
05 Jul 18 by member: Niyettebirkız
|
bence istediğiniz şeylerden gerçekten kontrollü şekilde yeyip gözünüzün kalmamasını sağlayabilirsiniz, porsiyonlara dikkat edin ama yeyin bence
05 Jul 18 by member: idilimo
|
05 Jul 18 by member: hülyaaaseymennn
|
Selamlar Sebze ve protein ağırlıklı beslenebilirsiniz Kızartma ,ekmek ,abur cubur ve koladan uzak durun
05 Jul 18 by member: gezenfit
|
ben olsam "doğru beslenme" kavramını tamamen hayatımdan çıkarırdım tatil boyunca:D
05 Jul 18 by member: ekmekyeme
|
Diyette misiniz? Beslenmenizi kontrol mu etmek istiyorsunuz? O zaman iradenize güvenmiyorsanız tatile çıkmayın 🙈 bende durumlar fena. Elbette dizginliyorum ama dizginlemiş halim bile bir diyet modu sayılmaz. Bi dahaki tatillerimi galiba detox otellerinden birinde geçiricem 😑
10 Jul 18 by member: bkorulu
|
kesinlikle ekmek un içeren şeker içeren gıda tüketmeyin. kahvalti da yumurta peynir zeytin yeşillik ceviz çiğ çerez ile karnını doyar. Salam sosis patates vs yemeyin.ogleyin yemek değilde hafif salata Yoğurt tarzı birseyler yiyin. Akşam et tavuk balik sınırsız,yanına yoğurt ve salata ile doyar siniz. pilav makarna şehriye vs yemeyin. ogun aralari hiç birşey yemeyin bol su soda türk kahvesi için kilo bile verirsiniz. akdeniz sonra hiç birşey yemeyin
10 Jul 18 by member: Kübra-35
|
eğer tatlı dondurma gibi kilo aldıran bir gıda tuketecekseniz gündüz öğünde tüketin ve bol bol yüzün yürüyün eritirsiniz
10 Jul 18 by member: Kübra-35
|