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secondo voi 200 di carboidrati e 77 g di grassi a riposo sono troppi x la definizione? la quota é 1900 kcal.sono 174x 63 kg
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2127 kcal
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Fat: 49.54g | Prot: 139.10g | Carbs: 242.80g.
Breakfast: Vivo Meglio Pane Bauletto Integrale, Birra Alta Gradazione, Banana, Cannella, Perugina Cioccolato Fondente Extra 50%, Milbona Skyr Vaniglia, Latte Parzialmente Scremato, Milbona Formaggio Fresco Quark Magro, Hero Marmellata Light Mirtilli, Olio Extra Vergine di Oliva, Cacao Amaro in Polvere, Farina d'avena, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: Saclà Cipolline all'aceto di Vino, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo (senza Pelle), Belriso Riso Thaibonnet. Dinner: Vivo Meglio Gallette di Mais, Vivo Meglio Gallette di Mais, Vivo Meglio Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Tonno al Naturale. Snacks/Other: Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Prozis Burro di Arachidi. more...
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 Comments
hp-11. Se ti definisci dove vai a finire? Valuta bene🤷♂️
30 Jun 18 by member: danieldds177
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Sicuro che ho un np-11?.ho ancora grasso sulle tettine 😂😂😂
30 Jun 18 by member: IL BOSS
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Il boss!😁 calcolando che io sono secco, tu pesi uguale a me, sei 7 cm più alto, non mangi nulla e vedendo le misure che hai postato nell' altro post, ti mancano diversi cm nella parte superiore, quindi non vedo proprio la necessità di definirti e sparire. Penserei piuttosto a costruire, con un buon piano alimentare e di allenamento💪🏋️♂️🏋️♂️
30 Jun 18 by member: danieldds177
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Devi anche considerare che non sono molto attivo,non faccio niente tutto il giorno.mi alleno solo la mattina al parco.non vado in palestra come voi pro 😉.mi alleno sono da 3 mesi.adesso é esteta,ovvio che metà settembre ci do dentro di brutto con il cibo 👍
30 Jun 18 by member: IL BOSS
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Ti posto qualche foto.altro che secco 😉
30 Jun 18 by member: IL BOSS
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Guardando gli screen precedenti, credo che sei un po’ alto con la percentuale dei grassi. Li manterrei intorno al 15% mentre le proteine al 35% i carbo al 55%.
30 Jun 18 by member: Thema46
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Condivido quello che dice @danieldds177 comunque
30 Jun 18 by member: Thema46
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Quelle quote le tengo quando mi alleno intensamente 😊
30 Jun 18 by member: IL BOSS
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in base ai carbo e grassi che assumi arrivi a 1500 kcal..restano 400 kcal che sono all'incirca 100 grammi di proteine ..io abbesserei i grassi e aumenterei le pro ..
30 Jun 18 by member: simone.lissandron
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Allora potrei fare 50g di grasso riposo.35 g medio allenamento 25 g intenso
30 Jun 18 by member: IL BOSS
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io ti consiglierei di tenere i carbo bassi quando non ti alleni e i grassi alti. farei addirittura una chetogenica, 50g di carbo/gg e alzerei pro e i grassi.
30 Jun 18 by member: marcomardegan
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su di me, questo metodo, che tendo a non avere una buona affinità con i carbo mi sta aiutando molto sul dimagrimento e sulla definizione
30 Jun 18 by member: marcomardegan
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