Jeżeli wierzyć algorytmowi Garmin to tak u mnie wygląda zapotrzebowanie na kalorie: góra bez biegania i ok 2 tys kroków, dół bieg 5 km i ok 16 tys kroków.
|
1553 kcal
|
Fat: 35.21g | Prot: 64.98g | Carbs: 150.31g.
Breakfast: Krasnystaw Kefir, Banan, Kresto Siemię Lniane, Sante Płatki Owsiane, Bakoma Jogurt Bio z Jagodami. Lunch: Szalotki, Tesco Fresh Mix, Risana Ryż Basmati Ugotowany, Vitasia Mleczko Kokosowe Light, Papryka o Wydłużonych Strąkach, Zielona Papryka, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Białe Wino Stołowe, Tyskie Piwo, Kawa Espresso. more...
|
|
Comments
praca lżejsza od snu, czasami siedzę cały dzień na krześle i knuję😉
28 Jun 18 by member: gaweł_po_40
|
Knujesz jak przejąć władzę nad światem? :P
28 Jun 18 by member: emiluleczka
|
dobrze być wysokim można więcej zjeść ;)
28 Jun 18 by member: AgulaGk
|
emiluleczka raczej jak uczynić go lepszym😉
Agula ja to już wiele razy pisałem, faceci mają łatwiej, nawet przy odchudzaniu
28 Jun 18 by member: gaweł_po_40
|
jezeli nie podajesz tam nigdzie ilosci tkanki tluszczowej to taki algorytm mozna sobie w butyy wsadzic ;)
28 Jun 18 by member: vibo69
|
on to bierze zapewne z wyliczeń tętno, wiek, wzrost, waga, aktywność. Innego nie mam, zawsze jakieś dane do porównania
28 Jun 18 by member: gaweł_po_40
|
jak dla mnie to bzdurne liczby ci wyszly wiec do dupy
28 Jun 18 by member: vibo69
|
ciężko mi oceniać. Garmin ma "markie" w świecie sportu, sam tego i tak nie potrafię policzyć więc traktuje te danę jako pomoc i mobilizację. Bo wniosek jest jeden, trza się ruszać 😉
28 Jun 18 by member: gaweł_po_40
|
ja ci to bardzo prosto i szybkooo wytlumacze.. spojrz na srednia zjedzona przez siebie w ciagu miesiaca. zobacz ile schudles w ciagu miesiaca. nastepnie przelicz kg na kalorie (1kg=8000kcal) i wyjdzie ci jaki masz deficyt miesiczny ktory nastepnie dzielisz na dni i masz teraz swoja srednia dzienna i sredni deficyt. dodajesz i masz ile faktycznie wynosi twoje zapotrzebowanie razem z cala ta aktywnoscia ktora wykonujesz :) not the rocket science ;)
28 Jun 18 by member: vibo69
|
mi u ciebie wyszlo (z maja) 2950. odejmij sobie jeszcze od tego ile spalasz aktywnoscia i masz swoje faktyczne zapotrzebowanie
28 Jun 18 by member: vibo69
|
kumam zasadę, jak będę miał chwilę napiszę coś żeby mi to zestawiło to porównań z garminem na teraz musi mi wystarczyć pozycja w zegarku spalone kalorie 😉
28 Jun 18 by member: gaweł_po_40
|
Ja mam 180 cm więc nie mam tak źle ;)
28 Jun 18 by member: AgulaGk
|
Agula stawiam, że ciąża pomogła Ci w złapaniu kg, późnej opieka nad szkrabem. Ja w tym czasie żarłem i tyle. Dodatkowo naturalna masa mięśniowa u kobiety i mężczyzny. Ja mogę wyjść w nocy na spacer, Ty musisz rozważyć za i przeciw. Dlatego uważam, że mam łatwiej.
28 Jun 18 by member: gaweł_po_40
|
Nie będę zwalać na ciążę :) dużo złego zrobił mój dawno były szef. Zaczęłam zajadać stres plus geny też nie pomogły. To prawda w nocy na spacer nie wyjdę.
28 Jun 18 by member: AgulaGk
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gaweł_po_40's Weight History
|