Mizu-chan's Journal, 27 Jun 18

Klw angkat beban malah ntr berotot 😂. Selama ini sih menurut ku sepeda bsa ngencengin sih 😂 

aku 1th latihan beban gk berotot kok beb😳😳😳 hormon cewek Ama cowok beda. lagian naikin masa otot itu gk gampang 😭 

@im cute ba pake dumbell/barbel. bs pake resistant band. berat badan sama gravitasi yg jd bebannya @diah ka, mau nanya, kalo latian beban nih. bagian bisepku agak sakit. itu setelah 3 hari latian. gapapa kah? tp ilang sih.cuma 1-2 harian sakitnya 

@mizu bener kata diyah. Om deddy juga blg kalau cewek malag bakal jadi ramping badannya. Dan buat cewe2 yg berotot itu katanya mereka tambah suplemen apa gitu. Lupa hehe 

@risarakha eh ada bebeb😘 gk apa2 beb,,, mngkin bisa di evaluasi lagi berat dari beban dan form nya udh bener blm. Kecuali kl habis off lalu kembali aktif olahraga dan pegal kurleb 2-3 hari wajar. Aku kmrin jg 2 hari pegel tapi masih bisa bt gerak gk kaku atau gmn dan hari ke 3 udh bugar lagi. 

tangan 😭😭 

@im_cute suntik roid😣 

Barbel yang bagus untuk pemula brp kg yah?  

@diyah nah itu mksdnya hehe kalau suntik2an itu baru berotot .tapi kalau cuma angkat beban g bakaln bikin berotot. Angkat beban olahraga yg dianjurkan sama om deddy  

@im_cute beban pemula? Tergantung. Karena masing2 individu kekuatan nya berbeda. Cmn kl mau latihan form dlu lbh baik tanpa beban dlu,,, alasannya meminimalisir resiko cedera beb. 

Ga bakal berotot kayak body builder koq say... Tapi jadi kebentuk gitu badannya. Jadi sculpted. Keren deh pokoknya. Yes. Mulai dari yg ringan dlu ya. Jgn langsung berat2. 2kg aja udah berat sih sebenernya. Nanti kalo udh tau caranya baru deh tambah lg berat bebannya. 

@ka diyah 😘 ketjup manjah ka diyah. baru aktif fs beberapa hari ini aku kak. Ooo Pantes kaaa. Aku baru aktif wo emang akhir2 ini sih. Setelah absen 4 minggu (selama puasa cuma yoga ringan). Wehehe. Tp beneran loh kak. Kalo biasa olahraga trs stop, jd gampang pegel, sakit & letoy(halah).😹. Kirain karna aku langsung deadlift pake resistance band.. Langsung deadlift gitu gapapa kak setelah absen lama?(aku wo di rumah ka) 

Bisa rekom ga chanel yutub yg bagus ttg angkat beban? Tapi yg bahasa indonesia hehe soalnya tadi nyari di yutub rata2 chanel org bule semua 

@im_cute ketik aja brodibalo  

@diyah suntik roid apa? testo? kirain ikut suntik juga ia buat semua wanita hormon testonya sedikit jadi gak mungkin berotot, hormon estrogen yg tinggi jangan takut jadi berotot ya 

Mizu-Chan: Coba jalan cepat atau lari, itu paha, betis, pinggul bakal kenceng. Aku 6 bln jalan pagi, ukuran celana udah berkurang banyak. Dlm 10 bulan, jeans dr no. 38 ke no.30. Squat, juga bisa ngecengin paha. Utk lengan kudu angkat beban. pake dumble aja yg 2kg. Cewek ngak bakal berotot kalo latihan angkat beban krn hormon testoteronnya sedikit, beda sama cowok. 

Terimakasih buat kaliyan semua sudah banyak membantu dengan saran 😊💕 

Sama sama kak @mizu 

@risarakha gk apa2 sayang asal power km udh bagus nah aman😎😎😍😍😘😘😘 

Klo pengalaman dri temanku, cmn jalan2 kecil setiap beberapa menit sblm aktivitas udah lumayan dampaknya.. Dulu dia gemuk (lupa brp kg), stlh aku kasih saran dan link youtubenya (ZWOW) dia jd semangat jajal. Lagipula dsna (Papua), jarang ada tmpt gym. Sekalinya ada jauuh hehe.. Alangkah mantabnya, dgn cmn rutin jalan (santai n cepat). Dalam 2-3 bulan, badannya singset. Its wow! bangeet.. Nb : ZWOW = Zuzana Workout Of the Week Jangan takut cmn bhs.inggris, toh bsa make google translate ntrnya. Salam metal🤘🤠