Mizu-chan's Journal, 27 Jun 18

olahraga mba..squat.. 

Setiap hari aku bersepeda pagi sama sore. Bisa ngecilin ga ya?  

kalo untuk aku sih sepeda, bener kata kak mizu , aku bersepeda 1 jam , 30 hari udah kecilan kaki aku sama bagian tubuh yang lainnya juga ikutan kecil. 

Iya udh hampir 2 bulan bersepeda terus... Biasa nya klw naik sepeda cuma ke supermarket/ke toko.... Tpi hampir 2 bulan ini aku pakai olahraga bersepeda pagi sore terus sih. 😂 

Nanti jadi otot di kaki kak😂 aku kebanyakan bersepeda jadi otot😂  

Jdi kenceng kan ? 😂 

bersepeda bisa kecilin bagian bagian paha nggk, paha ku besar 😂😂😂  

Kalau aku sih berasa kenceng ajja.. Cuma kalau kecil hm. Hehehehe kliatan nya sih 20% ajja mnurut ku 😅😅😅 

Lompat tali bisa ga sih? Kalo lengan burble annn tapi yg 1 ato 2kgan aja? 

Msalah ku cuma di tiga tempat lengan,paha,betis 😂 dn itu susah banget kecil. Pdhl Bb udh turun . Sepeda + nge gym mnurut ku malah ngencengin deh .. Bukan ngecili. Hm... Klw di aku sih yg ngrasain ... Ga tau klw yg lain hehehe 😂😅 

massa ototnya ditambah mizu paha dan betis bisa leg press lengan gerakannya harus benar pas biceps curl siku jangan ngangkat bisa jadi repetisinya kebanyakan bebannya kurang maksimal 

setau aku gaada olahraga yang bisa ngecilin ka semuanya cuma ngencengin kl mau ngecilin kunci nya cuma defisit kalori:) 

kalo ngecilin perut sama paha dengan bb 52kg dan tinggi 148cm.. diet apa yg cocok dan gak nyiksa 😂 

firdaussy paha tadi squat sama deadlift dijamin kecil paha perut 

Bisa kok kak melly, waktu aku bersepeda semua bagian kaki aku ikutan kenceng , dari paha sampe betis @ndfss bisa kak , bagus banget kalo lompat tali mah , 1 jam bisa bakar 1000 kalori lebih kak @firdaussy coba aja kak diet kak yulia di youtube , pokoknya kalori nya aja yang dikontrol sama olahraga kak 

@desy lompat tali 1jam tanpa henti kak? atau stiap 15 menit lompat istirahat 5 menit dan bgtu seterusnya... atau harus satu jam full?  

Misi mau nanya, kalau bersepeda memakai sepeda treatmill bsa ga? Itu juga ngencengin atau gmn? 

@im_cute , diselingi aja kak , jangan 1 jam tanpa henti😂 kasian lututnya nanti , kalo aku sih 5-10 menit istirahat lalu lanjut lagi 

kalo ak sih angkat beban sama home workout gitu. squat, lunge, bench press, dsb. bermodalkan barbel 2 x 4kg, sepatu olahraga, sama yoga mat. jarang bahkan hampir ga pernah cardio ato sepedaan. cuma 1 minggu celana sama baju longgaran. tapi sama makan sehat yaa... 

Kalau kata om deddy olaharag yg cepat membakar lemak itu angkat beban. Pengen angkat beban tapi bayar gym kan mahal. Kalau pake alat rumah tangga itu cocoknya pake apa ya? Hehe