|
я в ленте увидила, что тот колораж который составила прога нужно обязательно набирать, иначе тело не будет сбрасывать вес. У меня 1900 ккал в день( для снижения веса), обычно я ем около 1200 и мне вполне хватает. Так сколько же нужно?
|
1574 kcal
|
Fat: 54.95g | Prot: 77.83g | Carbs: 213.17g.
Breakfast: Мёд, Арахис, Овсяные Хлопья. Lunch: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Обогащенный Белком, Snekkin Сухарики Пшенично-Ржаные, Мёд, Арахис, Овсяные Хлопья. Dinner: Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Шампиньоны Гриль, Куриные Бедрышки (Запеченные). Snacks/Other: Красный Пищевик Зефир Бело-Розовый, Шоколадный Кекс. more...
|
|
2144 kcal
|
Exercise:
растяжка перед сном - 7 minutes, ягодицы новичокк - 10 minutes, бедра продвинутый - 15 minutes, утренняя рястчжка - 8 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
|
|
 Comments
ну у меня 1700 я тоже не все набираю, где-то 1300 и худею
22 Jun 18 by member: lana.svetlana1994
|
Вот я тоже раньшк ела не более 1200, в итоге вес останавливался, а потом набирался так же быстро ( темерь ем по программе, приближаю к 1600, лучше себя чувствую гораздо, не тянет на сладкое(как обычно это бывает), вот за неделю 1 кг ушел очень легко для меня. Посмотрим, как дальше пойдет, но так мне нравится гораздо больше)
22 Jun 18 by member: gastilo
|
у меня 1500, ем 1300 и этот именно те калории на которых мой организм худеет)) А вообще эксперементируйте, кушайте одну неделю так и смотрите результаты, столько уже было тут таких которые повышая калорах, начинали хорошо худеть, уходило плато, и больше отвесы были) все индивидуально, надо проверять самому)
22 Jun 18 by member: Анюша ))
|
Где-то читала что каллораж нельзя снижать более чем на 500. И это 500 отнимать нужно от нормы в сутки без нагрузок. Если хочется сделать дефицит больше, то только за счёт нагрузки. Т. е. есть надо так же, а заниматься больше.
22 Jun 18 by member: Mortisfera
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|