gncaysegul's Journal, 20 Jun 18

uyandıktan sonra 1 bardak su içip üstüne 1 fincan şekersiz filtre kahve içerek aç karnına hafif tempo 30-40 dk yürüyüşe çıkmak ciddi derecede yağ yakımında etkili. aynı zamanda metabolizma çalışmaya devam eder gün içinde daha fazla kalori sarfiyatı olur. 

Filtre kahve yerine başka bir seçenek var mı? Teşekkürler bilgiler için 👍 

1 bardak suya limon sıkıp da yürüyüşe çıkabilirsiniz. yeşil çay da olur 👍 

Ama şu konuda anlaşamadık ben yürüyüş yapmayacağım 😄 Leslie dediğim yürüyüş tarzı ama slim in 6 hareketlerden oluşuyor.Sabah sadece yürüyüş mü yapılır anlayamadım 😄 

pardon ya aklım tamamen sabah aç karnına yağ yakımına gitti. o da genelde yürüyüş ile oluyor o yüzden üzerinde durdum :) sizin dediğiniz leslie slim tarzını bilmiyorum malesef. 

Peki teşekkürler 👍 

Leslie içinde geçerli yürüyüş derecesinde zaten :) ağır antreman yapmadığın sürece sabah aç karnına spor yaparsan yağ yakımında etkili diye biliyorum 

bende leslie yapiyorum. sabah turk kahvemi icip yarim saat sonra leslie yaptim beni cok kotu yapti tansiyonum dustu. sonra kahvaltimi yapip kahvaltidan bir saat sonra yaptim ya da gun icinde ara ogunden once onun daha iyi oldugunu gordum ve o sekilde yaptim kilo da verdim ozellikle yagdan 😊 

Zorluyorsa yapmayın tabi bünyeye göre değişir,deneme yanılma yöntemiyle kendinize uygun saati seçmeniz en mantıklısı 

Cevaplar için teşekkürler 👍 denerim aç karnına rahatsız olursam sizin gibi kahvaltıdan sonra yaparım 

Nuri reis birşey sorabilir miyim birkaç sitede aç karnına sporun kaslardan götürdüğünü yazmışlar böyle birşey var mı ?  

gncaysegul kas kaybetmek o kadar kolay bir şey değildir. aç karnına yapılan spordan sonra zaten kahvaltı yapacağın için kaslar beslenecek. ayrıca kas kaybı, yağ yakıcam diye haftalarca alman gereken kaloriden 300-500 kısmayıpta 1000 kalori kısarsan eğer işte bu zaman kas kaybı gerçekleşir 

Tamam sıkıntı yok o zaman teşekkürler 👍