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Je comprends pas, ça fait un mois que je n'arrive plus à perdre de poids :(
Avant je perdais entre 600 et 800g par semaine. Et ces dernières semaines j'ai fait:
- 76kg
-75,6kg
-76kg
-75,6kg
- 75,5kg
Pourtant je continue toujours mon régime sans excès.
Est-ce normal de rencontrer une petite période où l'on stagne avant de perdre à nouveau ?
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75.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1603 kcal
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Fat: 47.51g | Prot: 53.56g | Carbs: 229.76g.
Breakfast: Compote de Pommes, Galettes de Riz Bio. Lunch: Monoprix Beurre Doux, Semoule Cuite. Dinner: Claude Léger Boulettes au Bœuf et Jardinière de Légumes. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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 Comments
Alors moi qui mangeais des prot uniquement le soir, je vais augmenter et en consommer le midi aussi. Mais par contre monter à 75g je pourrai pas. Faudrait que je mange minimum 8 tranches de jambon par jour x) clairement je peux pas
18 Jun 18 by member: Lucile222
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Si la viande ne passe pas, inspire toi des végétariens. Je suis d'accord avec les autres, il faut un minimum de protéines, d'autant plus que tu veux reprendre le sport. Les muscles vont en réclamer pour récupérer.
18 Jun 18 by member: mokhtar2
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Il y a d'excellentes sources de protéines qui permettent de varier les aliments pour en avoir une dose suffisante sans que ça soit une contrainte. Perso je ne mange pas de viande, donc c'est oeuf, flocon d'avoine, lentilles, haricots blancs / rouges, soja, quinoa ....
18 Jun 18 by member: Rben08
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Alors je consomme beaucoup de sauce soja, et le soir oeufs ou poulet
En calculant je dois être à 60g par jour (pates/légumes compris)
Je rajouterai une tranche de jambon le midi pour être à 70g et ça sera pas mal ^^
18 Jun 18 by member: Lucile222
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Si je peux me permettre, attention à la sauce soja, qui est très salée. Ça provoque de la rétention d'eau. 😉
En fait c'est comme tout, à consommer avec modération.
18 Jun 18 by member: Rben08
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J'en consomme tous les midis ^^ Certes elle est salée mais faut savoir que je ne sale rien, d'ailleurs je n'ai même pas de sel chez moi. Donc ça va ^^ Je pourrai pas me passer de ma sauce soja, j'ai l'habitude de manger mes pâtes avec depuis toujours et ça reste plus sain que le ketchup :p
18 Jun 18 by member: Lucile222
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