|
Товарищи бегуны, стало интересно, кто сколько бегает? в каком темпе? как часто?
|
55 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1512 kcal
|
Fat: 68.74g | Prot: 120.29g | Carbs: 97.75g.
Breakfast: Магнит Банан, Яйцо Куриное, Russing Арахисовая Паста Соленая, Геркулес Хлопья Овсяные. Lunch: Печень Куриная Жареная, Карлов Двор Сыр Тильзитер 45%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская. Dinner: Белый Город Молоко 2.5%, Карлов Двор Сыр Тильзитер 45%, Магнит Крабовые Палочки, Яйцо Куриное. Snacks/Other: Russing Арахисовая Паста Соленая, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Магнит Банан, Савушкин Продукт Сыр Творожный Сливочный, Хохланд Творожный Сыр, Elmika Хлебцы Хрустящие Ржаные Бородинские, Ого Отруби Пшеничные, Лукоморье Творог Обезжиренный, Лосево Творог 0%. more...
|
|
1691 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Running - 10/kph - 29 minutes, Resting - 14 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
4 раза в неделю по 5-7 км.
средний темп 6,20-6,40 получается )
18 Jun 18 by member: svbats
|
3/4 раза в неделю по 4 км. Темп 6,2
18 Jun 18 by member: M.p.gorkova
|
Каждый день 6-10 км. Средний темп 4.30-4.40.
18 Jun 18 by member: DariaGera
|
Два раза в неделю, бегаю на увеличение дистанции: стартовала в апреле с 5 км, вчера пробежала 10. скорость фиговая - 6'45"-7'15"
18 Jun 18 by member: PatasArriba
|
по настроению и состоянию организма. в неделю 3 и больше раз. около 4 км (26-30 минут бега). этого пока хватает, чтобы выгнать лишнюю воду и подтянуть ноги с прессом.
18 Jun 18 by member: rita2525
|
2-3 раза в неделю, в среднем около 5 км, так как время ограничено😩 темп 5'50-6'10 мин/км
18 Jun 18 by member: IlonaKoroleva
|
Есть идеи как темп нарастить? Я бегаю раз в неделю... скорость в среднем 6,3... очень медленно(((
18 Jun 18 by member: kashi_ann
|
Пока лето, бегаю через день по 5-7-10 км (по состоянию). Зимой только зал.
18 Jun 18 by member: MarishkaN
|
Не бегаю. Пару раз в неделю кардио на беговой дорожке. Быстрый шаг темпом 6-6,3 с горку (наклон 6-10).
18 Jun 18 by member: polina.ischenko
|
По желанию: либо каждый день, либо через день. Есть одно классное приложение RedRock. Там можно заниматься как интервальным бегом, так и ходьбой. само рассчитывает время, ккал и т.д.
18 Jun 18 by member: margopinion
|
Утром натощак 5/6 раз в неделю 6-13 км. Темп 5.4 мин/км
Отлично выгоняет воду из организма и разгоняет метаболизм, НО и аппетит зверский стал (бегаю полгода). Всем сил и здоровья!
18 Jun 18 by member: Mila Step
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
valleriappp's Weight History
|