Tes lipides doivent être compris entre 0,8 et 1g par kilos de poids de corps ce qui doit représenter environ 30% donc tu n’a pas tant que ça finalement à remplacer ensuite veille à ce que tes protéines représentent 30-40% de tes apports caloriques et le reste en glucides surtout si tu fais du sport
15 Jun 18 by member: Sierra13006
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Je te conseille donc de réduire tous les produits riches en graisses saturées et de limiter la consommation de matières grasses notamment pour les cuissons et par exemple les tartines le matin
15 Jun 18 by member: Sierra13006
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Faut être à 30-40% pour les lipides, t'as pas grand chose à corriger :)
15 Jun 18 by member: sorincha
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Les lipides sont pas mauvais en eux mêmes. Essaye juste de limiter les lipides d’origine animale ou issus de graisses transformées (hydrogénées, montées en température). Et mange des protéines, ça te calera bien :)
15 Jun 18 by member: SophieLeroux
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Merci pour vos conseils :-)
15 Jun 18 by member: Babou0
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Offeli je suis d'accord avec toi. J'ai eu un cancer et une des nouvelles techniques anti rechutes expérimentales c'est le régime ceto lipidique. Mais du coup apparemment ça fonctionne que si on élimine complètement les glucides. Je suis pas encore prête à ca 😅
16 Jun 18 by member: Babou0
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Les lipides il faut compter entre 0.5 et 1 gramme poid de corps
Pour la cuisson huile d olive ou graisse de noix de coco 1 cuillère à café pas plus
Ne pas manger de viande de porc
Ou que du gambon blanc
Pas de charcuterie ou de temps en temps du vrai bon jambon de pays
Et lorsque tu as fais ton menu du jour tu dois avoir 1 à 1.5 gramme poids de corps de proteines
0.5 à 1 gros poid de corps en lipides
Et tu te sert des glucides pour faire ton appoint calorique
Ides
16 Jun 18 by member: maxsanas
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Les glucides ne sont pas mauvais pour le corps mais il faut des glucides à indice glicemiques bas
Le sucre est un indice haut le sucre blanc est interdit
Par contre les pâtes completes sont des glucides à indice glicemiques bas et donc sont bonnes pour le corps
Sur les étiquettes quand on regarde les glucides c'est surtout le "dont sucre. " Qui est important c est cet indice qui doit être le plus bas possible
C est pour ça que les plat prépare sont mauvais car le sucre est important
16 Jun 18 by member: maxsanas
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Les bon lipide sont les lipides de type cacahuète car il contiennent des Omega 5 et 9 mais bien sûr il ne faut pas en abuser
Il faut mieux manger du beurre de cacahuète que du Nutella
16 Jun 18 by member: maxsanas
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Cacahuète noix noisettes tous les fruits à coque sont bon mais toujours en petite quantité ex 20 gr par jour
16 Jun 18 by member: maxsanas
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Super merci pour tout ca je vais appliquer
16 Jun 18 by member: Babou0
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