nikki stefanie's Journal, 13 Jun 18

Jeetje wat knap 😎👌🏾!! Mag ik vragen wat je op een gemiddelde dag eet? 

Goed bezig! Op naar een sixpack 🤜🏻 

Hahaha niet heel spectaculair hoor, ik eet elke dag het zelfde hier en daar wel een lichte variatie of aanpassing maar over het algemeen eet ik 6 dagen per week: Maaltijd 1: Brinta met whey en een glas grapefruitsap Maaltijd 2: eiwitten met rijstwafels Maaltijd 3: rijst met kip en een appel Maaltijd 4: eiwitten met dooier en crackers Maaltijd 5: kip/biefstuk/tartaart, rijst/pasta en groente/rauwkost Maaltijd 6: eiwitten, een appel en rijstwafels Maaltijd 7: Brinta met whey En SATURDAY’S ARE FOR CHEATING..!! Elke meting word er dan gekeken hoeveel me VP is gezakt en aan de hand daarvan worden de hoeveelheden aangepast (opgeschroeft)... ik begon een maand terug met 1440 aan kcal en zit nu op 1714 aan kcal dus zo word het stapsgewijs verhoogd.  

Thx Nikky! Dat is heeeel vaak de juiste dingen eten 😉! Zou mijn vp 22,8 ook wel een tikkie naar beneden willen. Ik tel alleen geen calorieën ofzo (let wel wat ik binnenkrijg maar hou niks bij) ga denk ik wat meer kip en eiwit eten 🤪! Succes verder en geniet van je cheatnights 😉!  

Hatseflats!!  

YW Marijke, het is gewoon een beetje spelen met je voeding en uiteindelijk komt het allemaal neer op je lichaam voor de gek houden iedere keer weer, ik begon begin mij met een VP van 21,7 ofzo en binnen deze korte tijd toch al zoveel verlaagd, vind het zelf bizar dat het zo snel kan gaan. Echt hè Timo..!! Al die kippen die ik niet voor niets gestorven en al die onderbetaalde rijst boeren ook biet voor niets aan de slag geweest 😂😂😂. Had zelf niet verwacht dat ik weer 1 punt omlaag was gegaan eigenlijk maar dit was een welkome verassing 🤭🙌🏼 

:) 

Wat is VP eigenlijk? 

Vet percentage 🤣 

Hoi Nikki,wat een lage VP👍. Ik heb je voedingsschema bekeken en snap de eiwitten maatvoering zit het met de hoeveelheid vet die je binnenkrijgt en waarom zoveel rijst en pasta, dat zijn toch een hoop koolhydraten die weer makkelijk in vet worden omgezet in je lichaam 🤔? Wat is zeg maar het principe van je voeding? 

Dat is een grote misvatting waar mensen maar niet vanaf willen koolhydraten maken je niet perser dik. En het is bij maaltijd 5 of rijst of pasta niet beide 🤣. Mijn koolhydraten worden juist verhoogt en de rest blijft vrijwel het zelfde, ik bak mijn eieren en vlees dus daar haal ik wel mijn vetten vandaan. Aan alles is gedacht 😅. Het kwam in eerste instantie neer op 1/3 koolhydraten 1/3 eiwitten en 1/3 vetten... nu is het ondertussen aan koolhydraten wat hoger en de rest gelijk.  

Oké ,wel een derde koolhydraten, dan snap ik het.Zelf red ik dat vaak niet maar kom ik aan meer koolhydraten .Prima verhoudingen lijkt me .Bedankt voor je reactie.  

You are welcome 😅🙌🏼