|
Beslenme düzenini değiştirmeyi düşünüyorum, fikirlerinize ihtiyacım var. Şuan sabah karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı, 6 saat sonra protein ağırlıklı ikinci ve son öğün, son öğünden yaklaşık 5 sonra antreman şeklinde gidiyorum. Düzeni spora kadar aç kalıp, yağ yakımı için aç karınla antreman yapıp, ilk öğünü antreman sonrası alsam, 4 saat sonra da ikinci öğünü alıp öyle uyusam bana artısı eksisi ne olur bu işin?
|
2695 kcal
|
Fat: 116.90g | Prot: 181.75g | Carbs: 227.61g.
Breakfast: Zeytinyağı, Migros Dane Kefir, Altınkılıç Lor Peyniri, Arbella Tam Buğday Makarna. Lunch: Pepsi Pepsi Light, Altınkılıç Lor Peyniri, Muz, Ülker Bitter Çikolata %85, Zeytinyağı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Dinner: Çikolatalı Kurabiye (Margarinli), Yaş Pasta, Ultimate Nutrition BCAA, Myprotein Whey Protein. more...
|
|
577 kcal
|
Exercise:
Body Bulding - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...
|
|