|
Вопрос знатокам:
Я высчитала свой КБЖУ на сайте здоровое и мне там написали 2634кл/
79-белка
29-жира
261-угля
Это для поддержания тела.
А если я сбросить хочу? Сколько нужно убавить калорий ?
FS пишет что для похудениях, мне нужно съедать 2100 кл в день.
Кому верить ? Или может ещё меньше надо?
|
1867 kcal
|
Fat: 98.76g | Prot: 118.71g | Carbs: 121.44g.
Breakfast: Цикорий с Молоком, Трапеза Кокосовая Стружка, Благода Творог Обезжиренный 1,8%. Lunch: ВкусВилл Сироп из Фиников, Трапеза Кокосовая Стружка, Благода Творог Обезжиренный 1,8%. Dinner: Шампиньоны Гриль, Кабачок Гриль, Телятина Гриль, Шашлык Куриный. Snacks/Other: Starbucks Морковный Торт, Прайм Стар Капучино, Сушка. more...
|
|
 Comments
ну надо убрать до 2100 и смотреть на результат через неделю, потом корректировать , либо убирать, либо добавлять
09 Jun 18 by member: Александр678
|
Мало жира вам насчитали, надо не меньше 80 грамм при вашем весе, а углей наоборот много. И белки я бы добавила чуток.
09 Jun 18 by member: julkasever
|
мало жира,жиров как минимум 1 г на кг,и не менее 50
09 Jun 18 by member: ТанькаВырвиГлаз
|
Белка 2гр на 1кг тела, жиров 1:1, улгей 2:1
Все просто.
09 Jun 18 by member: Shlapunova_Lubov
|
09 Jun 18 by member: Sat1r
|
У меня вообще получается съесть в день 1800 максимум.
Учитывая что до fs я съедала по 800.
10 Jun 18 by member: Dozenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|