camy2601's Journal, 05 Jun 18

Agora estou com pouca bateria no telefone, mas amanhã venho no teu jornal, quem sabe consigo te ajudar? Boa noite! 

evita consumir calorias liquidas, tenta diminuir o açúcar refinado por ex. coca cola, cafe com açúcar, guaravita... vê se nao tem uma opção diet ou bebe agua, chá...  

Obg gente menos_22 fico no aguardo qualquer ajuda e bem vinda tô. Meia perdida  

👍😊😉 

Que dieta vc faz? pra gente dar dicas.... 

Tenho feito R.A  

Se sua estratégia eh uma RA, mantenha um déficit calórico todos os dias. Evite ou ao menos diminua ao máximo frituras, doces em geral e refrigerantes. Beba no mínimo de dois a três litros de água por dia. Faça algum tipo de exercício, ao menos uma caminha umas 3 vezes na semana se possível. Se vc jacar, não desanima, finge que não aconteceu e continua no foco. Em geral as pessoa ansiosas costumam desistir na primeira jacada. Esse eh o segredo, seguir firme mesmo depois de uma jacadinha. Nada está perdido. De quilo em quilo, de jacada em jacada vc vai chegar no seu objetivo. A melhor dieta é sem duvidas aquela que vc consegue seguir. RA é sim uma excelente opção para quem não consegue restringir alimentos. Comendo com sabedoria vc não precisará se privar de nada. Acredita em ti que tu vai conseguir. Penso que se vc nao emagreceu eh pq alguma coisinha ai na sua RA tá faltando ou está em excesso. O platô tende a cessar cedo ou tarde.. Seguindo um déficit calórico, não tenha dúvidas que vc vai emagrecer... boa sorte amiga e qqr coisa estamos ai!! 

Tente consumir 1500 calorias ao dia. Coma comida de verdade, aprenda a gostar de comida caseira, frutas, verduras etc. Não se engane com barrinhas de cereais e a grande quantidade de comidas diets!! Tente balancear os macros!!  

Olá! Eu consegui bons resultados com o protocolo whole30, benefícios que vão além da balança. Tive ajuda de uma coach maravilhosa, depois dá uma olhada no Instagram dela: coachmirelateevisan  

Thata Schums, concordo plenamente. Faço RA há pouco mais de 3 meses, exercícios físicos diariamente, muita água, nada de farinha de trigo, prioridade para pratos naturais, feitos em casa, redução drástica de alimentos processados e embutidos. Resultado: menos 12kg em 3 meses. Mudança de hábito para o resto da vida. 

Gente muito obg ... cada post e muito importante p mim adorei cada dica!!! 

Boa tarde, conforme te prometi voltei para te dizer o que fiz para emagrecer, talvez te ajude. Bom eu mantenho uma excelente hidratação diária (2,1l todos os dias), faço também 60 minutos de bicicleta todos os dias, rigorosamente. Diminui muito o carboidrato, não uso açúcar ( há anos já não usava). Evito farinha branca. Busco sempre me alimentar de forma mais saudável possível. 

Fritura não como e refrigerante nunca me atraiu. O problema foi a cerveja, mas já está dominado! 😉 Espero ter esclarecido tuas dúvidas. Precisando de mais alguma ajuda, meu jornal está à disposição. 😉😊 

Menos_22 muito obg pela dicas vc faz bicicleta ergometrica ?  

@camy2601: sim! Inclusive estou fazendo agora!!!!  

Menos_22 vou ver se compro uma .. tô sem fazer exercicio tenho uma bebe e não tenho com quem deixar mas gostei da idéia  

@camy2601: a minha é bem simples e é ótima! Mas já que estás com bebê pequeno e nessa crise tu não encontre uma com um bom preço, enquanto teu bebê dorme, tu podes pegar uns 20 minutinhos, e fazer hiit, tem uns vídeos bem bons no YouTube. Não sei se tu tem pontos do parto, mas se puderes, já é um ótimo começo! 

Gente muito obg ... por todas as dicas menos_22 seguirei suas dicas muito obg