Buongiorno😊 È un paio di settimane che leggo e “studio” i vostri post , avrei bisogno di una mano da voi 🙄 il mio obbiettivo è quello di perdere peso, almeno 5 kg , ma nonostante stia assumendo una media di 1300 kcal al gg non dimagrisco 😫 Faccio crossfit 3 volte alla settimana e non mangio carboidrati (pasta e pane) 😕 Dove sbaglio ? Grazie
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1212 kcal
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Fat: 46.94g | Prot: 92.46g | Carbs: 107.71g.
Breakfast: Granarolo Latte di Soia Bio, Nespresso Caffè, Pesca, Mirtilli, Quaker Fiocchi d'avena. Lunch: Melanzana Cotta, Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Certossa Pane alla Segale, Primia Insalata Iceberg, Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Fin Carré Cioccolato Fondente, Isey Skyr Vaniglia, Fragole, Milbona Skyr Fragola, Mela. more...
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Comments
Non mangiare carboidrati è diverso da non mangiare pasta e pane
Se fai crossfit probabilmente consumi molto di più di 1300 calorie che quindi(sempre probabilmente) è sotto il tuo metabolismo basale. Il consiglio è di aumentare progressivamente le tue calorie almeno fino a 2000 e poi decidere a quel punto se perdere peso magari aumentando l’attività fisica oppure creando un deficit calorico a 1600/1700.
Guarda le guide online su come gestire i macronutrienti in modo adeguato senza togliere i carboidrati perché non è molto utile e fai attenzione a raggiungere ogni giorno la giusta quota proteica.
05 Jun 18 by member: a.massimo97
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Riassumendo non perdi peso perché mangi troppo poco, strano ma vero... poi come fai a sostenere un allenamento di crossfit con 1300 calorie al giorno. Mi ricordo una volta ho fatto un Wod 5 giri con 10 stacchi da terra 80kg 800m corsa e 20 flessioni la mattina a digiuno e a metà ho rischiato di svenire 😂😂😂😂😂
05 Jun 18 by member: a.massimo97
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Grazie Massimo! In realtà era inteso che non assumo carboidrati da pasta e pane , cerco di mangiare in maniera equilibrata ma nonostante tutto non riesco a perdere peso 😓
Ho l’ansia ad aumentare le calorie giornaliere 😣 anche se , anche a detta del nutrizionista dal quale sono andata , il mio fabbisogno giornaliero dovrebbe essere di 1500 kcal 😕
05 Jun 18 by member: vepopa
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Aumentando le calorie prenderai peso sicuramente ma in modo controllato e dopo sarà MOOOOLTO più facile perdere
Se fai le cose fatte bene e allenandoti poi il peso che prenderai tornando a 2000 calorie non sarà tutto grasso ma anche massa muscolare
05 Jun 18 by member: a.massimo97
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05 Jun 18 by member: vepopa
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