Her öğün yiyorum. hem doyurucu, hem az kalori oluyor. bilgi icin teşekkürler
05 Jun 18 by member: Ayaz-
|
İlginç bilgiler.. Karbonhidrat oranı yüksek ama onu nasıl ayarlıyorsunuz? Ben çok nadir makarna yiyorum çünkü günde 100 gramdan az karbonhidrat almaya çalışıyorum..
05 Jun 18 by member: yelda76
|
Akşam yedim diye vicdan yaptım ben ya :( Ama benim ki salçalı domatesli biberli sosla yapılmıştı 😊 Pişman olmamalı miyim ?
05 Jun 18 by member: demet81
|
yelda 100 gramda 22 gram karbonhidrat var. çok mu sence :)
05 Jun 18 by member: DenizDersim
|
Demet 8 kasık= 100 gram olacak şekilde
Sade
Yogurtlu
Lor peynirli
Yağsız domates soslu olarak yedigin zaman problem yok. Ama senin makarnada kullanilan sos nasıldı, 8 kaşık ( 100) gram olcusunden fazlamiydi bilmiyorum. Eğer öyle ise diyet gitti senin😀
05 Jun 18 by member: DenizDersim
|
100gr pişmiş tabi :) çiğ halinde 65-70 civarı var
05 Jun 18 by member: loktarrogarr
|
Yağ kullanmadan, 100 gram ölcüsünü gecmeden yapilan makarna diyeti bozmaz. Annem gibi diyetteyim deyip ketcabı mayonezi dökup yaninda 3 dilim kepek ekmegi yerseniz bozulur 😀
05 Jun 18 by member: DenizDersim
|
Loktarrogar
Tabi ki hocam. 😊
05 Jun 18 by member: DenizDersim
|
Her öğün yenirse, başka şeylerden alınan karbonhidrat da düşünülürse çok gibi.. Ben makarna yemediğim halde karbonhidratı 100 gramın altında tutmakta zorlanıyorum bir de makarna yersem ne olur bilemiyorum 😊
05 Jun 18 by member: yelda76
|
yelda benim diyet listem 2200 kalorilik
1.90 boy
114 kiloyum
doktorum her ogun yogurtlu makarna+firinda sebzeli tavuk ye dedi. ikiside 100 gram olacak tabi ki. 😀😀
senin gunluk alman gereken karbonhidrat oranın muhtemelen benden düşüktür
05 Jun 18 by member: DenizDersim
|
Israrla makarna ve tavuk yemek istiyorum sorun olur mu dedim
ölçü aşılmadığı surece daha cabuk zayiflamana yardımcı olur dedi. ki bu bilimsel olarak da kanıtlandı. makarna kilo yapmaz. icinde ki soslar kilo yapar, üzerine sıkılan mayonez ve ketcap kilo yapar. yaninda yenilen ekmek kilo yapar. yaninda tuketilen asitli icecek kilo yapar. makarnayi suçlamayin. candır o😀
05 Jun 18 by member: DenizDersim
|
Tabii ki herkesin alması gereken kalori, karbonhidrat, protein, yağ vs. farklı..
05 Jun 18 by member: yelda76
|
Her gün kac kalori alarak besleniyorsun Yelda?
05 Jun 18 by member: DenizDersim
|
deniz makarnanın içindeki sos ta kilo yapmaz hatta herhangi bir x yemeği kilo verdirmez ya da aldırmaz. gün içinde aldığın kalori yaktığından fazlaysa kilo alırsın. duzgun beslenirsen kas kütleni, kötü beslenirsen göbek kaslarını büyütürsün :)
05 Jun 18 by member: loktarrogarr
|
Tam olarak anlatmak istediğim olay şu
Kişinin spor aktivitesi yok. Makarnayi seven birisi. Gün icinde sıvı yağ ile yapılan soslu makarna tüketiyor. Uzerine mayonezi bolca döküyor. Asitli icecegini de iciyor. Ama hareket 0
O kişi bazal metobolizmasindan daha fazla kalori alır zaten. Bu durumda kilo alması kaçınılmaz.
05 Jun 18 by member: DenizDersim
|
pazar günü makarna yedim ertesi gün 1 kilo vermiştim😀😀😀
05 Jun 18 by member: SedenDemir
|
Denizcim bana kalırsa her öğün makarna yemek çok sağlıklı değil yediğin besinlerde değişiklik olsun ki vücudun sıradanlığa alışıp durmasın ve alman gereken diğer besinlerdeki vitaminleride alabil. Ayrıca ömrün 60 seneyse 60 sene boyunca sürekli böyle gitmez değiştirdiğin an kilo alımın başlıycak. O yüzden sebzede tüket mesela çorbada iç meyve ye kuru yemiş tüket arada yulaf ye gibi gibi farklı şeylerde tüket ama ölçünü bil kaç kalori ettiğini bil ve gün içinde ona göre öğünler tüket benden nacizane..☺ Çünkü bizim bu diyetimiz değil sağlıklı beslenmemiz ve 1 ömür sürecek birşey olmalı 😊
05 Jun 18 by member: Dlbkt
|
Metebolizmayı şaşırttın muhtemelen 😀 Arada ödül koymak iyidir iyi 😀😀
Öğlene ne yicen :)
05 Jun 18 by member: DenizDersim
|
Loktarrogar yani günlük alman gereken kaloriyi almadığım sürece kilo aldırmaz mi yediklerin diyorsun.Ben 1400 almam gereken dün makarna yediysem de 900 de bıraktım. Ve 300 kalori de yaktım bisey olmaz dimi ? Olmaz olmaz bence 🤣
05 Jun 18 by member: demet81
|
Zaten hazır yemediğin şekeri almadığın ve karb biraz dikkatli ve çok almadığın sürece günlük makrondan kısarak beslendiğin sürece her türlü kilo vereceksin + sporla desteklediğinde daha ne olsun ☺ önemli olan sürdürülebilirlik...
05 Jun 18 by member: Dlbkt
|