|
я сорвалась. наелась всякой фигни. Роллы. пицца. почти 2000 калл съела. Прям плачу. потому что понимаю, что капец как тяжело, а до цели ещё так далеко. не верю в свои силы. но вечером пошла на пробежку. пробежала чуть бодьше, чем обычно. завтра если найду в себе силы позавтракаю и потом весь день на функционалке посижу.
|
1974 kcal
|
Fat: 93.98g | Prot: 139.17g | Carbs: 145.36g.
Breakfast: Ашан Рулет Крабовый, ВкусВилл Мороженое Арахис-Кокос, ВкусВилл Сыр Мягкий Моцарелла, ВкусВилл Сардельки Детские, Помидоры, Яичница. Lunch: Голицин Шоколад Горький с Фруктозой, Пережарка, Рис Отварной, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Жар Пицца Пицца Гавайская, Yami Yami Ролл Филадельфия. Snacks/Other: ВкусВилл Чипсы из Тунца Сырокопченые, Царка Творог со Сливками Фруктово-Ягодный. more...
|
|
 Comments
Для вашего веса 2000 калорий- это дефицит, с чего страдать?
04 Jun 18 by member: Olga_Sol
|
Иногда бывает. Не надо себя ругать. Внушите себе что это был плановый праздник. И устраивайте их себе иногда - психологически легче что вы читмил устроили сознательно, а не просто сорвались
04 Jun 18 by member: sofiaego
|
А какой смысл истязать себя физнагрузками после срыва ? Жировые депо не тратятся при этом, только то, что в кровотоке. Устанете, захочется есть сверх нормы, снова сорвётесь, не надо. Просто примите, что прогресс жиросжигания приостановился у вас на пару дней, дальше просто питайтесь как питались и идите по этой дороге дальше.
04 Jun 18 by member: mickael123
|
Я это все понимаю. Спасибо. Надеюсь это было разовое помутнение рассудка. 1400 ккал а день мне тренер расчитал. Физ нагрузками не истязала себя. Пробежка вечерняя это обязательная тренировка, которую не могут отменить даже пережоры )))
04 Jun 18 by member: Ниночк@
|
Плохо он вам рассчитал. 1400 для вашего веса очень мало. Быстро сбросите, да. Но что потом?
29 Jul 18 by member: sipulka
|
sipulka, а потом поднимет калорийность до уровня поддержки и останется на достигнутом весе. И расчитал он неплохо, судя по всему, очень хорошая скорость сброса веса, и мотивация на продолжение есть. Ниночк@, успехов вам !
29 Jul 18 by member: mickael123
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|