coach_from_miami's Journal, 01 Jun 18

тут не любят тренеров😁 тут любят жизненные слёзы, но я подниму Ваш пост вверх ленты и возможно, кому-то Вы сможете помочь 🙏🏼 

Вик, думаю все от самого тренера зависит все же 🤷🏽‍♀️ 

Оля, да тут очень часто такие всплывают. Привет, я крутой тип, заходи в инстаграм, похудею тебя. А самое обидно, что хватает их на форуме максимум на месяц 🤷🏻‍♀️ 

А за что нас не любят?😃 Мы прошли такой же путь, как и те, кто сейчас идёт по этой дороге. Просто хочу дать людям ориентир 🙌🏿 

Андрей, Вы прошли курсы по тренерству? Чему Вас там обучили? 

Не то чтобы вас не любят, но многие тренеры тут действительно странный, факт 🤷🏽‍♀️ Я даже молчу про того, который предлагает питаться ночью шаурмой и шоколадом, и пить Липо 6, такой подход и он несёт его в массы 🤦🏽‍♀️ 

Да, прошёл. Если честно, то узнал новой информации процентов на 20, из 100. Остальные 80, уже знал. Поэтому обучение прошёл для галочки. 

Шаурма и шоколад ещё ладно, можно спустить на читмил. Но липо 6, ладно хоть ещё не чёрную вдову предлагает. Которая вообще считается контрабандой 🤦🏽‍♂️ Жирики/предтрены, с ними вообще аккуратно надо. Да и в принципе их не нужно потреблять. 

Андрей, это не читмил, это его система питания: едим булки и худеем, а потом так невзначай выплыл липо 6, у меня подруга пила, я понимаю что это 🤫 Ой, мой предтрен - это кофе или настойка элеутерококка 😹🙈 

А бег эффективнее натощак или лучше бананом закинуться? И как на счет пульсовой зоны во время бега, интересует жиросжигание 

Вика, да, эффективен, но не более 25-40 минут. Если ты бананом закинешься, то ты и будешь сжигать банан, а не жир) Тут несколько вариантов развития событий: 1. Натощак, но если голова начинает кружиться после 10 минут бега, то лучше прекратить кардиосессию. А если всё гуд, то вперёд. 2. Закинуть что-то легкое, белковое. Например: 2-3 яйца. И минут через 30-40 на пробежку. Пульсовая зона: Не надо уж так сильно заморачиваться, лично я никогда её не измерял и не следил за ней.  

я бегаю в 5:30 утра на голодный желудок, не меньше 45 минут, 130-140 пульс, народ посоветовал бцаа перед пробежкой выпивать, норм? 

Да 45 минут более чем достаточно. Бцаа видишь, спорный вопрос. На счёт их, моя политика такова. Что, если у тебя процент жира подходит к 15-20% «для девушки» подкожного жира, и у тебя достаточно хорошо проработанные мышцы, а так же если ты хочешь умништь %, то в этом случае подключай бцаа. А если у тебя выше 20% и мышечная масса развита не так, как хотелось бы. То смысла нету пить их. 

Я подключаю бцаа, лишь за 4 недели до пиковой формы. 

А что насчёт питания- можно ли есть абсолютно любую еду ( как и остальные члены семьи), попадать в КБЖУ, посещать зал и иметь нормальные вес и качество тела? 

Малефисента, а что вам мешает? Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то тут уж придётся потерпеть. И готовить себе отдельно. А вот когда уже вы сделаете тело, которое именно вам нравится. То там уже подсчёт ккал для вас будет в пару секунд, примерно на глаз, будете знать, что, где, чего. Можно кушать, что угодно, главное, это знать норму. То есть, не выходить за прифецит ккал. Потреблять больше, чем тратите.  

Ну значит я опровергла вашу "теорию" сброса...😂 А жаль, думала хоть вы не разочаруете 

на кардио пульс быстро поднимается до 180-190. нужно себя ограничивать или со временем и так все стабилизируется? 

Для организма нет разницы какую пищу потреблять для расхода своего энергообеспечения. Поэтому если вы кушаете одни пончики, но остаётесь в дефиците ккал. то вы будете худеть. Да, у вас начнутся проблемы с кожей, не хватка нутриентов, проблемы с гормонами, но это уже второй вопрос.👏🏿 

Я написала про соблюдение КБЖУ!!! Между прочим специально, на что вы не обратили внимание