|
|
1338 kcal
|
Fat: 33.50g | Prot: 104.50g | Carbs: 162.62g.
Breakfast: Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus, Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Dinner: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Pisang, Tahu Kukus, Telur Rebus, Tempe, Nasi Putih, Kurma. more...
|
|
1586 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Zumba - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
daei berapa ke berapa mas? josss.. congrats ya bro
25 May 18 by member: eri bejo
|
25 May 18 by member: yatikurnia11_
|
25 May 18 by member: syfhn
|
Apa jgn2 kita salah menilai.. After beforenya kebalik.. Siapa tau malah masnya ini dari kurus trus akhirnya gemukan.. Wkwkwk.. Ga ada tulisannya wkwkwk
25 May 18 by member: eri bejo
|
Bagi tipsnya dong, bb saya kaya stagnan gt, padahal kalori bisa dibilang defisit, senam 2x seminggu, ada tips pola makan spt apa?
25 May 18 by member: evanps
|
@eri bejo : Dari 65 ke 50kg perlu konsisten 2 bulan, saat turun 15 kg masih makan nasi dan masakan yg di goreng.
Skr sedang program sixpack stop minyak
25 May 18 by member: bayusenoadji
|
Pola makan saya saat program turun BB.
Sarapan gak lebih dari 100 kcal. Protein nya 13g, tanpa gula dan lemak sama sekali. Karbohidrat kecil sekali.
Malam sama seperti pagi .
Siang makan biasa nasi+lauk+sayur 1 porsi.
25 May 18 by member: bayusenoadji
|
kalori y gk nyampe 1000 donk emng gpp y
26 May 18 by member: evaheru
|
@evaheru : kalau yg di makan tepat dan seimbang komposisi karbo 40% , lemak 30%, dan protein 30% aman kok.
Sekarang tinggi badan dan bb berpa?usia brp?
Banyak customer saja kebutuhan TDEE diatas 1900 di pangkas dg 1000kcal dg komposisi yg tepat berhasil turun dg sehat
26 May 18 by member: bayusenoadji
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bayusenoadji's Weight History
|