|
weer op de fancy weegschaal van de sportschool..
gewicht (vergeleken met vorige keer sportschool) ⬇️ 1,5 kg
vetmassa ⬇️ 0,5 kg
vocht ⬇️ 0,9 kg
spieren ⬇️ 1 kg 🤔 das niet de bedoeling....
ergens lijkt iets niet te kloppen...thuis maar ff via pc bekijken ...nu eerst sporten 💪
|
109.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1780 kcal
|
Fat: 77.88g | Prot: 45.20g | Carbs: 224.35g.
Breakfast: Bullet proof koffie. Lunch: Lijnzaad, Rode Peper of Cayennepeper, Gember, Jumbo Havermout Fijne Vlokken, AH Ijsbergsla, Sinaasappelen, Banaan, Komkommer (met Schil). Dinner: AH Spitskool, Gekookte Wortelen, Mayonaise, Verse Varkensworst, Gebakken Aardappelen. Snacks/Other: Kips' Magere Smeerleverworst, Bolletje Crackers Spelt & Havermout, Hummus, AH Dikke Rijstwafels Meergranen, Perfekt Chocosticks, Becel Pro Activ Light, Van Gilse Suikerstroop, AH Ijsbergsla, Heinz Sandwichspread Pikante Groente, Meergranenbrood. more...
|
|
1004 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 40 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Samsung Health - 23 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|