|
Всем привет! Хочу закрепить свой вес, чтоб не снижался и не поднимался, мой вес 54,6, рост 167, возраст 34 г. Подскажите, как мне правильно рассчитать БЖУ? У меня рекомендация выйти на 1800 кал. До этого ела на 1200, чтоб похудеть. Рада буду ответам!
|
1498 kcal
|
Fat: 45.99g | Prot: 91.27g | Carbs: 190.62g.
Breakfast: Пятерочка Груша Сезонная, Хлеб Цельнозерновой, Ясный Луг Молоко 2,5%, Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо, Яйцо. Lunch: Помидоры, Ичалки Сыр Диетический 27%, Огурец, Лук, Тыква, Куриное Филе. Dinner: Шашлык Куриный, Морковь, Олейна Подсолнечное Масло, La Tourangelle Льняное Масло, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное, Нектарин, Ясный Луг Молоко 2,5%, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Морковь, Кабачок. more...
|
|