|
Ну что,пятница прошла с:
Не скажу,что небыло конфуза(день,когда не писала,тобишь вчера). При этом все же решила поставить для себя целевые показатели,лучше,когда есть к чему-то конкретному стремиться,легче так себя контролировать.😃
Т.к в среднем выходило 1,2к ккал/день, повышаю их на 100 до вторника, б и ж 1,5-2 и 1-1,5 соответственно, остальное-угли.В итоге получаем :
🔳Ккал: 1200±50
🔸Белки: 60-80 г
🔸Жиры: 40-60 г
|
1283 kcal
|
Fat: 50.29g | Prot: 80.69g | Carbs: 136.73g.
Breakfast: Mixbar Соленый Попкорн, Лук, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Яйцо, Масло Подсолнечное, Зеленая Капуста. Lunch: Красное Яблоко, Яйцо, Яйцо, Globus Кукуруза Сладкая в Зернах, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное. Dinner: Globus Кукуруза Сладкая в Зернах, Яичный Желток, Яичный Белок, Помидоры. Snacks/Other: Яблоко, Красный Октябрь Конфеты Цитрон, Грецкие Орехи, Мёд, Вкуснотеево Творог 0,5%. more...
|
|