14 May 18 by member: Rosangela Fogacio
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chá e café com adoçante e muita água. faz o jejum à noite. tipo jantar 18h e vai comer no almoço do dia seguinte.
14 May 18 by member: CMCamargo
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umas dicas que funcionam comigo: se ocupar na hora do jejum, com trabalho ou projetos pessoais e tomar muuuiiita água ou chá
14 May 18 by member: ladyvioletbr
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umas dicas que funcionam comigo: se ocupar na hora do jejum, com trabalho ou projetos pessoais e tomar muuuiiita água ou chá
14 May 18 by member: ladyvioletbr
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Não pensar no jejum como um sacrifício, abstinecua ou privação do que existe xe mais maravilhoso nessa vida que é comer 😁 mas pensar que é um dia como outro qualquer e interbalixar na cabeça que para cada copo de água ou de chá é como se você já estivesse se alimentando, ocupe a mente mas não faça esforço físico senão vai sentir fome.
14 May 18 by member: rafaela_ushoa
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Muito obrigada pelas dicas ... a intenção é mesmo não comer de noite pois é o momento que tenho a compulsão...será que funciona???
14 May 18 by member: Manucarreiro
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Jejum é assim: coma tudo o que você comeria em um dia, durante sua “janela” de alimentação.
Seu estômago precisa estar cheio, no máximo, e é melhor fazer isso comendo muita salada; ou seja, você não vai ficar com fome.
14 May 18 by member: atilavictorio
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Eu tomo bastante líquido( água, chá, café).
14 May 18 by member: EvelynRMN
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eu faço das 20h as 12h, não consigo não comer de noite, se fico com fome a noite eu tenho crises de compulsão e como a casa inteira
14 May 18 by member: isabellamartrod
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beber bastante água.
e comer comida "de verdade" qdo a janela tiver aberta.
rss
14 May 18 by member: lena araujo
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Faça jejum dps janta, se vc dormi entre 8 horas de sono ja se foi metade do tempo que vc deseja de 16 horas..
14 May 18 by member: leo3812
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faço JI com bulletproof coffee e fico bem!
14 May 18 by member: dalilahpinheiro
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Muita água e chás ajudam. Como trabalho a noite, minha última refeição é entre 20-21h. No começo até dá uma fominha, mas c o tempo perde o apetite. Eu qdo acho necessário faço até o de 24h.
14 May 18 by member: NayaStephanie
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Sou da teoria do se der fome coma se for vontade passe...
Deve preparar sua mente... se fizer um jejum longo quando a janela abrir irá comer muito por isso deve se preparar... faço jejum todos os dias a quase três meses e e aos poucos que vc se acostuma... a separar fome de vontade... primeira dica que dou sempre e observar seu corpo seu metabolismo... muita água cha café suco de limão... pra quem começa a noite e a melhor forma pq vc dorme a maior parte do tempo... atualmente só almoço e janto e às vezes só almoço... 😉
14 May 18 by member: Aline Frizzera
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Eu faço das 20 as 12, pois faço o jantar com a família, e de manhã que é bem corrido, aproveito e pulo o café. Mas funciona bem qd estou envolvida com atividades pela manhã. Veja qual o melhor pra vc, pra sua rotina.
14 May 18 by member: Dimeneg
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Eu faço todos os dias das 7 da noite ao meio dia! Sempre bate uma fome umas 10 horas da manhã, que é o pico de insulina, café sem açúcar ou água com limão me ajudam! Vai mais da persistência de cada um, vá tentando aos poucos que vc consegue! Boa sorte!
14 May 18 by member: Fefixx
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Eu faço todos os dias de 18/6 ou 16/8.
Já estou muito adaptada. 1 vez por semana faço de 24hs.
Não sinto tonturas, dor de cabeça. Nadinha.
Rssss
Bebo muita água. E café.
14 May 18 by member: lena araujo
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Faz das 20 H até meio dia. Assim a noite não fica tão comprida!
15 May 18 by member: Renata rj
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