|
Начался челендж 💪🏽
Впереди ещё 27 дней)
Челендж присед + планка (натощак):
1д пл 2мин +1,5мин
2д пл 1,5мин + пр 50раз + 30сек статика
3д пл 2мин + пр 55раз + 40сек статика
....дальше больше...))
|
60.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1433 kcal
|
Fat: 54.36g | Prot: 117.75g | Carbs: 113.11g.
Breakfast: на Здоровье Молоко Безлактозное 2,5%, Яичный Белок, Яйцо, Льняное Масло, Wurzener Овсяные Хлопья Крупного Помола. Lunch: Льняное Масло, Филе Индейки, Салат, La Pasta Di Giulio Pagani Pasta. Dinner: Мой Рецепт Шампиньоны Жареные с Луком (Прессуй Тело), Куриное Крыло, Салат, Куриное Филе. Snacks/Other: Coco Deli Кокосовые Чипсы с Солью, на Здоровье Молоко Безлактозное 2,5%, Кефир 1%, Банан. more...
|
|
841 kcal
|
Exercise:
Exercise Machine - 30 minutes, Treadmill - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|