|
Sempet nikmatin masa plateau dengan cara makan banyak tp olahraganya dibanyakin juga. Gk terlalu baper sama timbangan sih, tp klo lg turun ya seneng aja jadi lebih semangat hahaha. Hasil yg nyata ya baju jaman kurus bisa muat lagi:') terharu gak sih ya ampun wkwkwk
|
61 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1928 kcal
|
Fat: 88.15g | Prot: 79.84g | Carbs: 212.95g.
Breakfast: Tahu Goreng, Lupis, Tumis Kangkung. Lunch: Tempura Udang, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. Dinner: Sate Ayam. Snacks/Other: Risoles. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|