|
Hiç spor yapmasanız bile 1 saat yürümeyi mutlaka öneriyorum. Bence en iyi egzersiz tempolu yürüyüş. Şunu şu kadar yap bu kadar yap diyerek kısıtlanmayı sevmem, şu yiyeceği asla yeme gibi yasaklarken yasakları cazip kılan uygulamaları da sevmem. Herşeyden ye. Tek kısıtlaman günlük kalori sınırını geçmemen olsun. Daha önce diyetisyenin verdiği diyeti uygulamaya çalıştım, her öğün için bir yiyecek vermişti, benim canım onu istemiyor belki 😄😄 . Arkadaş evde pişen yemek neyse onu ye. Kalori sınırlama yöntemi ile hem hızlı hem de kalıcı kilo verdim zamanında. Bu ara çok saldım. Aşırı derecede pasta börek yediğim için geri aldım. Ama aynı förmüle devam. 💪🏻😉🌸
|
1275 kcal
|
Fat: 43.30g | Prot: 63.47g | Carbs: 162.59g.
Breakfast: Kiraz Domates, Rafadan Yumurta. Lunch: Tavuk Baget, Mercimek Çorbası. Dinner: Ekmecik Susamlı Galeta, Ekmecik Susamlı Galeta, Tavuk Salatası. Snacks/Other: Yeşil Erik, Eti Negro, Çikolatalı Kurabiye (Yumuşak Olanlardan), Tuzlu Kurabiye, Un Kurabiyesi, Şekersiz Çay, Ülker Napoliten, Türk Kahvesi, Ülker Halley. more...
|
|
252 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 35 minutes, Apple Health - 23 hours and 15 minutes. more...
|
|