pyatkovap's Journal, 07 May 18

За неделю безопасно скидывать не более 1 кг. Но может скинуться и больше (за счёт воды), это обычно происходит в самом начале похудения 

Вот делаю все так как вы описали,только бег по 30 мин. и танцы,а вес стоит 

То, что вы перечислили - это минимальная физ активность вообще, она ни на что не повлияет. А 1300 ккал - это очень мало 

0,5 кг 

все зависит от того,сколько с Вас лишнего веса.если больше 10,то пару -тройку кг..если в районе 5кг,то до 1кг.сначала уходит вода с организма в первую неделю похудения 

Бег 15 мин в день это смешно₽ 

1300 ккал +мин активность =-1 кг и там написали про бег 15 мин ,что тут такого ? мб человеку тяжело пробежать больше и она старается это исправить ,и не сидит на диване с пачкой чипсов. я сама начинала бегать с 10 минут ,за неделю -2 привыкаешь и прибавлчешь +5 или +10 

Только жиры не урезайте, дни пропадут 

У меня минус 2.5 кг но при этом на мой взгляд, я не выполняю ничего особенного упражнения на пресс, растяжку, и бег в ускоренном темпе 15 минут но при этом моя норма это 1800 ккал, которые мне очень сложно съедать за день, поэтому у меня всегда не больше 1200 ккал 

Планку больше одного раза в день делать нельзя. Это упражнение работает так, что чем больше подходов ты делаешь, тем менее эффективно данное упражнение)  

У меня 1200 и каждый день занимаюсь по 1,5 -2,5 часа и пока что особых результатов нет .. к большому сожалению ( уже не знаю что делать ... 

Это же зависит от метаболизма. Если действительно питаться на 1200 ккал, то по любому похудеешь, если только организму уже нечего терять и он активно бережёт остатки своих запасов. Тогда другой подход- питаться на 1400-1500 и добавить активности. Самое лучшее- силовые тренировки 

Спасибо за ответы  

Можно скинуть, если меньше жрать. Физ.активность так сильно не влияет. Я просто представила, что вы будете конфетку (ОДНУ ВСЕГО ВЕДЬ ШТУЧКУ) по утрам закидывать и думать, «ну я же плаааанку делаю...». Все усилия тщетны, если нет ПП вообще без сахара и с дефицитом . 

У меня на 1300 кал и 3х тренировках в неделю по полтора часа ничего не уходило. Тренер советовал повышать калорийность. Каждый организм индивидуален 

два-три-четыре кило ВОДЫ （смотря какая отченость） можно сбросить за неделю. жира？ну... грамм 500 при самом фееричном раскладе.  

подскажите кто-нибудь, что нужно делать,чтобы спал отёк? 

nina._._.nina, Пить больше воды, так как недостаток чистой воды задерживает воду в организме 

Я понимаю, что 15 минут -это мало , просто у меня нет возможности бегать по городу или в прке, а наматывать круги по 500 метров очень утомительно 😒 

пяткова, а почему нет возможности?