|
Есть тут те, кто ест на 1200 калорий? Напишите пожалуйста примерное меню 👏
|
1613 kcal
|
Fat: 30.67g | Prot: 97.88g | Carbs: 231.91g.
Breakfast: Щедрые Хлебцы Ржаные, Якобс Кофе 3 в 1, Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Апельсин, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Оливковое Масло, Перловка Отварная, Куриное Филе. Dinner: Щедрые Хлебцы Ржаные, Биомакс Био-Йогурт Персик, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Перловка Отварная, Котлета Куриная. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кефир 1%. more...
|
|
1911 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 45 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Завтрак: 30 грамм овсянки, хлебец рисовый с арахисовой пастой.
Перекус: фрукт/творог/протеиновый батончик/домашние «рафаэлло»
Обед: курица (говядина, индейка) 200гр., крупы (рис, гречка, булгур, пшено и тд, 50-60 гр в сухом виде), овощи.
Перекус: тот же, что и выше)))
Ужин: мясо/рыба/курица/индейка, овощи.
Перекус: творог/протеиновый батончик/ могу хлебец съесть/ огурец/ груша/ кефир
06 May 18 by member: veryhappyjul
|
За 15-20 минут до завтрака выпить стакан воду с лимонным соком
завтрак: овсянка с чайной ложкой мёда
перекус 1: яблоко/груша/свежая морковь
обед: куриный суп (можно с небольшим кол-вом вермешели), можно добавить отрубей
перекус 2: мягкий творог (обезжиренный), яблоко, немного корицы
ужин: гречка, 1-2 яйца сваренных вкрутую, салат из моркови и квашенной капусты
И стакан обезжиренного кефира с корицей перед сном
06 May 18 by member: elizabeth_vol
|
Я питаюсь на 1200 иногда больше но Яне могу набрать белки и углеводы 😤😤😤👍вес стоит месяц
06 May 18 by member: venucik85
|
ужас, натощак воду с лимоном советуют... не слушайте..
06 May 18 by member: kikoboy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
oksana60's Weight History
|