Ellerine sağlık gülistan👋 hamarat lafının hali bir başka oluyor😊 ben bu tür şeylere üşendiğimden süzme yoğurt sürüyorum labne peynir niyetine😁
05 May 18 by member: green7575
|
Gülistan güzel ve kıvamlı görünüyor eline sağlık, afiyetle tüket.
05 May 18 by member: Tutunamayanlar
|
elinize sağlık tarif verebilirmisiniz
05 May 18 by member: denizmiran
|
Ellerine sağlık Gülistan afiyetle ye☺️
05 May 18 by member: stillwasser
|
Valla programın peynire yazdığı değerler yüzünden korkudan yiyemiyorum, kahvaltıda 1 kare. Yiyebiliyor olsaydım o tabaklardan birinin yarısını direk indirirdim, çok güzel görünüyor elinize sağlık.
05 May 18 by member: Erol Egemen
|
İyi akşamlar, afiyet olsun. Keto diyet ile kilo verdiğiniz süre içinde ortalama besin değerlerinizi % olarak söyler misiniz? Yani karbo %, proto % ve yağ % olarak...
05 May 18 by member: raskoDeAlfa
|
05 May 18 by member: Erol Egemen
|
bende gecen yaptım çok güzel
05 May 18 by member: aliyeess
|
05 May 18 by member: aliyeess
|
Pardon, sorum post sahibine yönelikti, yani @denizmavisi_mka. Çünkü kendisi profilinde keto diyet ile önceleri kilo verdiğini belirtmiş, sonra kilo vermesi durmuş. Karbo vb. oranlarını sormuştum.
05 May 18 by member: raskoDeAlfa
|
Doğru ben profile öyle yazmadım benim hatam.
05 May 18 by member: Erol Egemen
|
@kadir...: Sorun değil. Keto'da %5'lik bir karbo sınırlaması var, onun için sordum. Ben şahsen % 14-15'lik karbo'ya zor yaklaşıyorum da...
05 May 18 by member: raskoDeAlfa
|
Konuya hakim olmadığım için soruyorum %5 min mi, max mı?
05 May 18 by member: Erol Egemen
|
%5 altın değer. Yani hedeflenmesi gereken, aşılmamasına çalışılan değer. %5 karbo, %20 proto, ve %75 doğal yağlar (sebze, süt ürünleri..). Ben de tam hakim değilim, o yüzden sormuştum.
05 May 18 by member: raskoDeAlfa
|
Iyi de nasıl olacak ki? Ben sadece yumurta et yediğim günlerde programdan %15 in üstünde karbonhidrat değeri alıyorum.
05 May 18 by member: Erol Egemen
|
okumak, araştırmak, başlamak için:
https://dustylips.com/ketojenik-diyet-nedir-keto-faydalari.html
ve
https://www.eatprodiet.com/yemek-tarifleri/ketojenik-diyette-yapilan-5-buyuk-hata
ve
https://www.dietdoctor.com/eat-keto-low-carb
ve
https://www.mensjournal.com/health-fitness/eat-not-guide-keto-diet
.
mobildeyim, daha fazla link yok.
iyi akşamlar.
05 May 18 by member: raskoDeAlfa
|
Disaridayim şarj dipte ondan sordum. Yeterli teşekkürler.
05 May 18 by member: Erol Egemen
|
Kadir bey https://www.ruled.me/keto-calculator bu sayfayı acın kendi değerlerinize göre makrolarınızı hesaplayın. Herkesin makro yüzdeleri farklı çünkü...
06 May 18 by member: denizmavisi_mka
|
06 May 18 by member: xtinam55
|
ellerinize sağlık tarif alabilirmiyim?
06 May 18 by member: ecinis
|