veronagon's Journal, 04 May 18

suscribo a mms. creencias mejor en la iglesia, la ciencia lo tiene bastante claro. 

Core --> planchas de diferentes tipos/posturas, elevaciones/encogimiento de piernas ya sea sobra paralelas, colgado o tumbado así como los mountain climbers, en poleas press pallof y derivantes (de arriba a bajo y viceversa) ah... bueno y la rueda!!! bendita rueda y los dragon flags pero los menciono los últimos por ser algo lesivos al curvar las lumbares y poder producir molestias a la larga. Nada de Crunchs... (yo al menos ni me acuerdo de ellos) y como te dicen trabajando peso muerto, sentadillas, dominadas y en general multiarticulares ya se activa el CORE (yo esos ejercicios los voy variando según tiempo y ganas, pero sobre todo al acabar pierna o días de "descanso") // Joako* mejor no comento... desayuno, almuerzo y ceno CH // what is the problem? Pero bueno, yo no soy ejemplo a seguir en esta app xD (al menos para la mayoría) ya que yo empece aquí para coger peso, no perderlo. 

Me uno a lo ya comentado :) Sentadillas frecuencia 4, dominadas lastrado, militar (barra de pie) blablabla. Como complementarios abs con peso (para definir, ha de haber algo para definir :) Ánimo! :) 

Que de aportaciones buenas! No se si habrá muchos adeptos pero la pelota de Pilates también es bastante útil, al menos yo la uso bastante para planchas, elevaciones de pelvis, ...al ser blanda evitas algunos riesgos de lesiones... Chic@ con todo esto se podría hacer “La Biblia del Abdominal” 💪🏻 

Muchísimas gracias por todo me apunto todos los consejos y a empezar a ponerlos enpractica😜